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為什么年輕人要戒糖？無糖飲料真的不含糖嗎？小心3種“隱形糖”( 二 )


為什么年輕人要戒糖？無糖飲料真的不含糖嗎？小心3種“隱形糖”
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戒糖時提醒大家 ， 避開3種“隱形糖”
“低糖”餅干或“無糖”餅干
前面也提到了“無糖”不等于真的沒有糖 ， 而低糖的定義更是寬泛 ， 每100克或者100毫升的食物中含糖量低于5克 ， 就算是低糖 。 一份200克的低糖餅干食用后 ， 假設其中含有4.5克的糖分 ， 攝入的總糖分也達到了9克左右 ， 戒糖很容易前功盡棄 。
為什么年輕人要戒糖？無糖飲料真的不含糖嗎？小心3種“隱形糖”
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水果干、果脯等零食
很多人覺得新鮮的水果不容易存放 ， 而且清洗比較麻煩 ， 更喜歡吃水果干和果脯 。 但這種食物中也可能含有“隱形糖” 。 在新鮮水果不斷的加工 ， 曬干后 ， 其中的糖分不斷的濃縮 ， 更容易被人體吸收 ， 其中的果糖也會影響人們“戒糖” 。
更何況 ， 有很多果脯在加工時也會額外的加入鹽、糖等成分 ， 味道更好吃 ， 但“添加糖”的含量也就高了不少 。
為什么年輕人要戒糖？無糖飲料真的不含糖嗎？小心3種“隱形糖”
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無蔗糖芝麻糊等素食米糊
年輕人可能圖方便 ， 買很多的芝麻糊、米糊放在家里 ， 早上用水一沖就是早飯 。 為了戒糖也刻意買了無蔗糖的米糊 。 但無蔗糖不等于沒有“糖” 。 前面提到的“添加糖”中 ， 還有麥芽糖漿等糖分 ， 仍然可能導致戒糖失敗 。
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戒糖本身是一件好事 ， 但想要真正的遠離“添加糖”是很難的 。 飲食中人們細化吃的“無糖可樂”、“無糖餅干”不見得真的沒有糖 。 對生活中的3種“隱形糖”要多留心 ， 盡可能的少吃 ， 以免給健康帶來不好的影響 。 但糖分也不是“洪水猛獸” ， 滿足每人每天的糖分攝入量 ， 也能為人體提供能量 。
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