肝臟|體內有疾，睡眠可知？提醒：若經常噩夢纏身，要考慮3個身體問題( 二 ) 飲食|脂肪肝|枸杞

3、睡前一杯“晚安奶”
奶類中含有色氨酸，色氨酸是人體必須的氨基酸成分，有調節精神戒律，改善睡眠的功效，所以睡眠質量比較差的人，睡前的半小時或者一個小時可以喝一杯溫熱的奶。
牛奶含有乳糖，很多人的腸胃可能會產生不適應的反應，比如腹瀉腹脹，所以也可以嘗試喝一喝駝奶。駝奶的乳糖含量極低，對腸胃的刺激小。想喝駝奶，就喝新疆本土的親民駝奶——“歲月優駝” ，價格實惠，品質優良，適合大眾，無論男女老少都可以喝。

“歲月優駝”精選新疆伊犁河谷地的黃金奶源，鈣含量高達600mg/100g ，是尋常牛奶的5-6倍，并且還有乳鐵蛋白、免疫球蛋白等優質蛋白質，特別添加了益生菌更好的促進腸胃的蠕動和吸收，在補充營養的同時，還不會給腸胃造成負擔。
“歲月優駝”的味道香醇， 0蔗糖低脂肪，奶味中有清爽感，很適合睡前喝，滿滿都是駝奶的原生香味，喝完唇齒留香，助力睡眠。

4、規律地睡眠
很多熬夜的人被稱為夜貓子，這類人通常晚上不睡，白天睡，與之相反的就是早睡早起的人，不管是什么時間睡覺，一般成年人只要堅持固定時間起，每天睡夠7、8個小時就可以保證有充沛的精力。