肝臟|體內有疾，睡眠可知？提醒：若經常噩夢纏身，要考慮3個身體問題飲食|脂肪肝|枸杞

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很多人應該都有這樣的經歷：睡一覺醒來，夢中的情景歷歷在目，還總會頭昏腦漲，甚至很多人感覺自己睡了一個假覺。
長此以往，總覺得是做夢導致自己睡眠質量的下降，但是事實上你的睡眠質量差可不是“做夢”的鍋。

人為什么會做夢？
做夢和大腦的活動有關，在大腦里有兩個專門負責“造夢”的部位，也即額葉區域和顳頂枕聯合區，只要這兩個部位沒有受到損傷，能夠正常運轉，那么就會“正常”做夢。
隨著睡眠階段的深入，就會進入快速眼動睡眠，這個周期越長，做的夢也就越多，有時候一個晚上做5、6個夢都有可能。
【肝臟|體內有疾，睡眠可知？提醒：若經常噩夢纏身，要考慮3個身體問題】
所以無論是夢多還是夢少，其實都是正常的現象。做夢說明自己已經進入深度睡眠，所以也代表自己的睡眠質還不錯。
而且做夢也對大腦有很多好處：
?可以幫助“腦瓜”清理垃圾；
?可以幫助“腦瓜”調理情緒；
?可以幫助“腦瓜”鞏固記憶；

但是很多人會說，有時候夢醒后身體非常疲憊，所以做夢怎么可能對大腦好呢？其實夢醒后感覺身體不適，其實不是夢的錯，而是你的身體出現了問題。
體內有疾，睡眠可知？提醒：若經常噩夢纏身，要考慮3個身體問題
1、偏頭痛以及睡眠障礙
睡眠障礙分為失眠、嗜睡、夢游，以及容易被驚醒等情況，這些情況都會影響睡眠質量。而偏頭疼，甚至是帕金森氏癥等也會在睡眠的時候引起抽搐，或者呼吸暫停等不適，從而嚴重降低睡眠質量。

2、心律不齊
某些心血管疾病，比如心律不齊，會引起呼吸不暢等問題，那么近而就會導致大腦供氧不足，長期噩夢。原本就有心血管問題的朋友要多注意日常飲食與情緒調節，如果沒有心血管問題，但是經常感覺心跳速度異常，那么也要及時去醫院檢查。

3、創傷后應激障礙
這一類問題大多是因為受過巨大的刺激，經歷過對心理造成嚴重創傷的事故。這也是更多人噩夢產生的普遍誘因。若有這樣的情況，就需要及時尋找調解的方法，或者尋找心理醫生。

對于但大部分人來說，如何讓培養一個良好的睡眠習慣，提升睡眠質量就成為重中之重的事情了。
分享幾個提升睡眠質量的方法
1、保持環境黑暗
人體分泌的褪黑素是天然的“助眠藥” ，沒有副作用。光線越暗，褪黑素分泌的就更多，所以觀察一下自己睡覺的環境是否足夠暗，保持黑暗的環境，才更有利于提升睡眠質量。

2、避免不良睡姿
人在進入深度睡眠的時候，肺部的呼吸活動會減弱，所以誰教的時候盡量不要蒙頭或者把手放在胸上，這樣會影響睡眠時的正常呼吸，也會引起呼吸不暢，易做噩夢。