研究發現衰老的“三坎”，如何更好邁過？不妨多學習下( 二 ) _健康小知識

不管是青年，還是中老年、老年，都要有防衰老的意識。第一，就是心理健康的維護。在心里層面上一直保持一顆年輕的心，在生活中樂觀積極，開朗愉悅，在面對一切事物，都能平心靜氣，坦然面對，用最積極的處理方面看待生活饋贈的驚喜，你將會帶著這種心氣延緩衰老，也就是人們常說的“心不老” ，健康美麗。
有了心理防御后，還要加上身體的防御，身體防御也是重中之重的。身體防衰建議大家從三方面入手。

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第一勤動腦很多人上了年紀之后，就開始忘記事情，記憶力、反應能力都在慢慢減退。為了避免這種狀況的發生，我們可以在生活中勤思考，對事物保持一定的好奇心。很多研究也發現，經常做一些運動鍛煉可以延緩大腦的衰老。老年人可以跳跳廣場舞、散散步等，選擇自己感興趣的活動，每一次運動強度不要太高，讓自己身體熱起來的20-30分鐘鍛煉即可。
第二調整心態，與衰老和平相處。衰老是人一個人都會經歷的，學會用樂觀的心態去看待它，坦然接受，還能開心地享受生活，心境坦然，才能活得更輕松。
第三定期檢查身體，可以自備小型檢測儀定期安排正規體檢，平時可以自備血壓檢測儀等小型檢測機，經常監測到身體的一些狀況，如有發現身體有局部不適，及時補救，避免發展成重病。
最后希望各個年齡段的朋友，都能健康生活、快樂生活！