《柳葉刀·健康長壽》最近看到了一篇這樣的最新研究，研究顯示，2019年全球骨折病例約4.55億，對比1990年增加了70.1%。這項研究沿用了以往的框架，比較了超過200個國家和地區，從1990年的2019年的骨折病例數以及發病率，發現老年骨折發病率升高。

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這項研究還分析了不同部位骨折的數據，按照壽命損失年計算，髕骨、脛腓骨和踝關節骨折是排在前三位的。而跌倒則是老年人骨折的主要原因，而且還是骨折致殘的首要原因，老年人要加以了解，多加預防。
為何老年人更易跌倒？1、生理因素
隨著年紀的增長，身體的各項機能會有所衰退。老年人的中樞神經系統獲得的信息量減少，會影響大腦的分析和判斷，會讓機體平衡出問題。而且絕大多數老人在生活中都不進行力量訓練，肌肉流失嚴重，下肢肌肉缺乏力量，就容易跌倒。

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2、疾病因素
年紀一天一天的增長，疾病也在不經意間到來，很多老年人都受一些慢性疾病的折磨。在所有的疾病當中，心血管疾病是老年人跌倒的重要原因，常見的有高血壓、腦萎縮、冠心病等等。這些疾病，在某些情況下會讓大腦缺血、缺氧，就會出現短暫的意識，喪失就會跌倒。除了心血管疾病之外，眼部疾病也是需要考慮的問題，很多眼部疾病，比方說青光眼、白內障等，都會影響老人的視力，老人看不清自然就容易跌倒。
3、環境因素
環境因素是非常重要的因素，絕大多數的老年人之所以跌倒，和環境因素有關?！睹绹t學會雜志·內科學》發表了一項研究，美國有42%的老人缺乏衛生間的簡單輔助措施，這些措施的缺失會讓老年人置身于更大的危險當中，會增加跌倒的風險，甚至是死亡的風險。

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尤其是衛生間的環境要多多注意，因為衛生間的地板比較濕滑，不注意容易跌倒。選擇坐式馬桶，不要選擇蹲式馬桶，在馬桶旁邊安上扶手。洗澡的時候也要安裝淋浴座椅，以免因為過于疲勞而摔倒。
如何預防老人跌倒？1、加強體育鍛煉
老年人之所以容易跌倒和肌肉力量不夠有關，所以要加強體育鍛煉。經常參與體育鍛煉，能夠提高肌肉力量，解決肌肉無力的問題。在選擇的時候可以選擇跳舞、太極拳等需要平衡能力和協調能力的運動方式，既能感受運動的樂趣，又能讓身體更加健康，還能預防跌倒。
2、早上起床不要太急
老年人早上起床千萬不要起得太猛，起得過猛會增加腦卒中的發生率，這是老年人跌倒的一個比較重要的原因，尤其是一些本身就有心腦血管疾病的老年人。早上起床醒來先清醒上幾分鐘，然后慢慢的坐起來，再等待半分鐘，再慢慢的下床。

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3、打造舒適、安全的環境
秋冬季節到來了，又到了老年人跌倒的高發季節，為了預防跌倒，要營造舒適、安全的生活環境。首先，在樓梯上鋪上防滑墊，防止因為地滑而跌倒。安裝一些輔助設施，例如在坐式馬桶旁邊安裝扶手，這樣老年人在起身的時候會比較方便借力。
還有就是安裝淋浴座椅，坐著洗澡不會太累，也不會感到疲勞。不要在房間堆太多雜亂的物品，不要擋到平時行走的通道。在床邊以及在床到洗手間之間的這條路上安裝感應燈，這樣在晚上起夜時，不會因為看不清而跌倒。

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