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燕麥|44歲潘慧如大秀「超狂美腿」，還獲小S封為演藝圈「最美素顏」！


燕麥|44歲潘慧如大秀「超狂美腿」，還獲小S封為演藝圈「最美素顏」！
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燕麥|44歲潘慧如大秀「超狂美腿」，還獲小S封為演藝圈「最美素顏」！
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燕麥|44歲潘慧如大秀「超狂美腿」，還獲小S封為演藝圈「最美素顏」！


如果你肚子上也有一圈永遠消不掉的小腹肉 ， 快看這篇！44歲女星潘慧如在三個月內體脂狂降7% ， 練出本以為與自己絕緣的「川字腹肌」！潘慧如分享自己的減肥瘦身心得 ， 不但揭露自己人生體重巔峰 ， 更曝光了減肥前的「腰間肉照」 ， 想知道她怎么在短時間瘦下來的~趕快往下面看吧！
三個月前體重飆至人生巔峰 ， 整整胖了8公斤潘慧如分享 ， 自己的身形屬于四肢比較細 ， 胖都胖在中間這一圈！所以她從不穿露肚子的衣服 ， 也覺得「川字腹肌」絕不會出現在自己人生當中 ， 而隨著年紀增長加上熬夜關系 ， 代謝越來越差 ， 潘慧如說：「以前只要少吃一兩餐就會變瘦 ， 現在是一兩餐沒吃還越來越胖！」三個月前她的體重來到人生巔峰54公斤 ， 對比十年前她的體重只有46公斤 ， 整整胖了8公斤！后來連經紀公司都看不下去 ， 提議要做一個減肥計劃 ， 「三個月回到女神時代」！
【燕麥|44歲潘慧如大秀「超狂美腿」，還獲小S封為演藝圈「最美素顏」！】
潘慧如體脂從26%→19% ， 飲食菜單公開開始減肥時潘慧如有咨詢過健身教練與營養師 ， 大家都覺得「不可能」！因為要在短時間內降這么多體脂 ， 真的非常困難！「那時我就告訴我自己 ， 我一定要做到」首先就從飲食開始控制！她也公開分享了自己的減肥菜單如下：
早午餐：半顆饅頭或2片吐司+一碗燙青菜
運動后（一小時內吃）：無糖豆漿+三角飯團+手卷+一顆蛋
晚餐：低脂或極低脂的蛋白質（豬里脊、牛腱、雞胸肉、花枝、帶殼海鮮） ， 不吃淀粉
高強度運動來配合控制好飲食后 ， 就要靠運動來配合 ， 潘慧如因為想要短期快速降體脂 ， 選擇了高強度運動 ， 第一個月先做心肺高強度 ， 當時的心跳率都達到190 ， 在體脂快速降下來后 ， 每周一到五 ， 天天做運動沒有一天偷懶 ， 「好不容易體脂掉下來了 ， 我不想要再回去 ， 我每天都在家運動1-2小時 ， 非常好打發時間 。 」潘慧如的居家運動清單有開合跳、平板支撐登山式、平板支撐直手撐、側抬腿等 。
錯誤的飲食觀念導致越來越胖潘慧如也分享了自己以前明明吃很少 ， 卻越來越胖的關鍵原因 ， 她說：「我是小雞胃 ， 飲食一向少油少鹽、不吃炸不吃甜食 ， 就算很餓 ， 給我一個面包我可以撐2餐！本來以為想瘦就是要吃很少 ， 但營養師說這是錯誤觀念 ， 吃太少身體所需的營養根本不夠、營養也不均衡 ， 加上年紀增長 ， 代謝就會很亂 ， 反而會越來越胖！」 。