相信許多人都不太喜歡冬天 ， 因為冬天的寒冷 ， 冬天的干燥 ， 這不 ， 霜降了 ， 也意味著冬天要來了 ， 隨著氣溫的下降 ， 我們要穿暖吃飽 ， 以免抵抗下降 。
今天為大家分享一道粥 ， 天冷了 ， 喝點粥最養胃 ， 從頭暖到腳 ， 它就是紫薯黃棲籽粥 ， 好喝美味 ， 尤其是女人要多喝 。
紫薯加此物一起煮 ， 準時上廁所 ， 肝臟健康了 ， 便秘不見了 ， 減輕體重 。

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紫薯和紅薯的口感不一樣 ， 要比紅薯好吃 ， 口感很軟嫩 ， 食用后很好被消化 ， 紫薯的營養也較為豐富 ， 這次和黃棲籽一起煮 ， 除了口感上細膩 ， 營養上也會互補 ， 這道粥對脾胃也比較好 ， 做法很簡單 ， 下面 ， 一起來看看這道粥的做法 。

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紫薯黃棲籽粥 ， 我們做這個粥的時候 ， 先把食材備好 ， 紫薯2個 ， 黃棲籽適量 ， 喜歡喝甜的可以放些冰糖 。
1 ， 將買回來的紫薯外表層處理下 ， 清洗干凈后 ， 切成塊狀 ， 放在一邊備用 。
2 ， 緊接著 ， 要把黃棲籽淘洗干凈 ， 放在一邊 ， 然后提前一晚泡發 。

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3 ， 這個時候 ， 先把紫薯放燉鍋中 ， 加上些清水 ， 大火燒開后 ， 再把小米倒入鍋中 ， 這樣能夠出米油 。

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4 ， 然后再轉中小火一起燉15分鐘左右 ， 粥很濃稠 ， 又很好喝 。
功效：這道粥適合天冷食用 ， 口感好 ， 有助于加強自身的抵抗力 ， 同時 ， 還能緩解腸道的不舒服 ， 幫助改善腸胃系統 ， 有利于潤便通便 ， 同時又能保護肝臟 ， 使肝臟越來越健康輕松 。
【紫薯加此物一起煮，準時上廁所，肝臟健康了，便秘不見，減輕體重】黃棲籽：內含的水溶性的膳食纖維 ， 這種物質溶于水之后 ， 腸道會更好吸收 ， 從而有效地滋潤腸道 ， 促進排便 ， 防止毒素的產生 ， 所以不用擔心會長胖 。

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紫薯和黃棲籽放在一起煮 ， 口感上更細膩 ， 而且這道粥適合不同的年齡段食用 ， 長期喝這道粥 ， 不但暖手腳 ， 還能補充氣血 ， 改善膚色 ， 有助于刮油排毒 ， 喜歡的話 ， 不妨趕緊試試呢 。
來源：小楊聊美食

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