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大家都知道養生，但是飯后如何養生你知道嗎？

要知道 ， 一日三餐是維持我們人體正常運作的基礎 。 健康的飲食 ， 科學的進餐對我們的身體很有好處 。
要想在飯后這半個小時的黃金養生時間內做好養生工作 ， 首先要把這些壞習慣改掉 。
1、不飲茶
大家都知道養生，但是飯后如何養生你知道嗎？
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很多人會在飯后的時候習慣性地喝茶 ， 其實這樣也是錯誤的做法 ， 茶中大量鞣酸可與食物中的鐵、鋅等結合成難以溶解的物質 ， 無法吸收 ， 致使食物中的鐵質白白丟失 。 如將飲茶安排在餐后一小時就無此弊端了 。
【大家都知道養生，但是飯后如何養生你知道嗎？】2、不吃水果
飯后一只水果被奉為金科玉津 ， 但醫學家卻提出了異議 。 當食物進入胃里需長達1至2小時的消化過程 ， 才被慢慢排入小腸 。 餐后即食水果 ， 食物會被阻滯在胃中 ， 長期可導致消化功能紊亂 。
3、不洗澡
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飯后不宜馬上洗澡 ， 飯后洗澡 ， 身體表面的血液流量會增加 ， 胃腸道的血液流量會減少 ， 腸胃的消化能力減弱 ， 所以要休息一個小時后再洗 。
4、不散步
立即散步會因為運動量增加而影響胃腸道的消化吸收 ， 特別是老年人 ， 會引發心功能減退 ， 血管硬化 。 所以飯后要休息30分鐘 ， 等食物消化完后再活動 。
5、不睡覺
大家都知道養生，但是飯后如何養生你知道嗎？
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飯后由于消化器官血流量增加 ， 腦部血液供應相對減少 ， 人就感到疲倦 ， 甚至昏昏欲睡 。 這種現象在午飯后表現得更為明顯 。
如果飯后馬上睡覺 ， 則胃腸道的蠕動減慢 ， 消化液分泌減少 ， 食物就不能得以充分消化 。 特別是小兒可引起消化功能紊亂、消化吸收不良 ， 久之可引起營養缺乏癥 。