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病防治|換季防卒中，健康在心中

一場秋風 ， 一陣秋雨 ， 溫度驟然下降 ， 腦卒中隨著漸涼的秋風悄悄吹近我們的身邊 。 腦卒中 ， 在中醫學上講為“風邪侵體”,西醫通常指腦血管阻塞或破裂引起的腦組織損傷 。 為何秋冬季腦卒中的發病率會升高呢？
1.秋冬季天氣轉涼 ， 下降的氣溫刺激交感神經興奮引起血管收縮 ， 引起血壓不穩定 ， 易導致腦卒中發作 。
2.我們生活的東北地區由于地域原因 ， 冬季飲食結構偏重高鹽高油 ， 加重高危人群“三高”風險 。
3.天氣原因導致戶外活動量下降 ， 轉為東北群眾喜愛“泡澡”和“桑拿”活動 ， 也可能使血管劇烈收縮和舒張 ， 同時血液濃縮 ， 易發生腦卒中 。
面對腦卒中 ， 未雨綢繆更為關鍵 ， 值此秋冬換季時節 ， 我們該如何預防腦卒中呢？

病防治|換季防卒中，健康在心中
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（一）培養良好的生活習慣 。
1. 拒絕“大快朵頤”：夏季炎熱 ， 大家習慣于吃冷食喝冰水 ， 到秋冬季又盲目地“貼秋膘”、“冬補” 。 尤其現在處于疫情期間 ， 人們出行不便 ， 很多年輕人會選擇通過外賣這種高油高鹽的方式解決一日三餐 。 大魚大肉、高鹽高油容易引起血脂血糖升高 ， 進一步就會誘發卒中 。 所以 ， 秋冬季不要突然“進補” ， 注意控制體重；要保持飲食清淡 ， 每日攝入鹽不超過6克；補充優質動物蛋白 ， 如瘦肉、魚肉等；多進食蔬菜 ， 適當進食水果 。
2.戒煙限酒：聽人說 ， 飯后一根煙 ， 快活似神仙 ， 吃飯喝小酒 ， 美味到處有 ， 這種想法是非常危險的 。 吸煙作為腦血管病獨立的危險因素 ， 給血管帶來的危害遠遠超乎所想；飲酒過量對腦神經造成的損傷也無法彌補 。 所以嚴格戒煙 ， 拒絕二手煙 ， 控制飲酒量 ， 避免大醉 。
3.注意衣物增替和溫差改變：中老年人體溫調節功能較年輕人下降 ， 免疫能力脆弱 ， 易被“寒氣”侵襲 ， 要注意衣物及時更替 ， 避免著涼傷風 。 此外 ， 從寒冷的戶外進入溫暖的室內前最好在一個相對緩和的地方進行一下體溫的過渡 。 應避免長時間泡澡 ， 同時多補水 ， 泡澡后選擇溫度適宜的時間外出 。
4.適當進行體育鍛煉：在室內“貓冬”不要久坐 ， 每坐半小時要起身活動一下脊椎和四肢 ， 但也要注意避免突然間熱血上頭 ， 進行劇烈運動、過度疲累 。 北方的秋冬季早晚溫度低 ， 溫差大 ， 冷熱交替易導致血管突然劇烈收縮和擴張 ， 所以外出運動應該避開早晚的嚴寒時段 ， 盡量選在中午進行 。 既可以曬太陽促進鈣質吸收 ， 又避免室內外一冷一熱以及天黑看不清路摔倒帶來的卒中風險 ， 但新冠疫情期間要注意個人防護 ， 口罩、手衛生必不可少 ， 保護自己 ， 保護他人 。

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5.放松心情：隨著腦卒中發病年齡逐漸提前 ， 越來越多年輕人也面臨腦卒中的侵擾 ， 年輕人工作壓力過大無法紓解 ， 要防止過度勞累 ， 學會緩解壓力和控制情緒 ， 拒絕暴喜暴怒 ， 睡前可以聽輕柔的音樂或定期進行柔和的瑜伽鍛煉 。

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（二）注意基礎病防治
1.平時有高血壓、糖尿病、高血脂的患者應注意基礎疾病的控制 ， 如高血壓患者應規律用藥 ， 不可隨意漏藥斷藥 ， 規律監測血壓 ， 避免高鹽飲食；糖尿病患者應注意嚴格糖尿病飲食 ， 適當活動 ， 堅持服用合適的降糖藥物 ， 尤其注意監測血糖變化 ， 避免過高或過低血糖對腦組織帶來過多損害；高血脂患者除服用調整血脂藥物外 ， 更應該注意飲食和運動的調節 。 有心臟病史的患者此時應注意隨著溫差改變及時調整衣物和運動量的事宜 。