60歲以后，身體會發生哪些變化？一文為你科普下( 二 ) _健康小知識

那60歲之后，想要身體健康長壽，什么才是健康的生活?
1.60歲以后不要放棄學習的機會
俗話說“活到老，學到老” ，學習不僅可以開拓視野，增長內涵，同時會鍛煉到大腦，延緩大腦神經的衰退。大腦是一個使用就進，不用就會退后的器官， 60歲之后，通過學習可以讓大腦血管擴張，大腦得到足夠的營養與氧氣，可以避免記憶力下降，預防老年癡呆。例如書法、種花、手工、老年大學等，這樣也可以提升老年的價值，豐富老年生活。
2.60以后買雙好鞋子活動身體
老年人身體活動能力下降，要是怕“骨頭散架”就“久坐不動” ，這樣反而會加速肌肉的流失，運動能力也會下降。
建議老年人買一雙厚底軟底地穿著舒適的運動鞋，在陽光明媚的下午4—5點左右，就可以在陽關的沐浴下，去平坦的公園散步、慢跑、乒乓球等，適合自己的運動最好。但身體活動能力不行，本身患有疾病的人，最好有人陪伴，防止摔倒、疾病發作無人知曉。
太陽可以補充身體的鈣物質，配上運動保護骨骼健康，但同時也要做好防曬，紫外線會加速皮膚老化，無論什么季節，什么天氣都是如此。
3.保護肺部健康，戒煙戒酒有必要
年紀大了，年輕的時候一天一包煙，身體還能扛得住，都說年輕時候犯的錯，老了都會還回來的。這時候還不減少煙量，對已經“殘花敗柳”的身體哪有好處?煙草里面含有近70種的致癌物， 60歲的身體患上肺癌、心臟病的風險都會增加。

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有研究表明要是65歲之后停止吸煙，就可以降低癌癥發生率，延緩壽命。酒不利于肌肉健康，還會導致血管硬化，引發血栓，增加高血壓、心血管疾病發生的風險，導致衰老加速的同時，也會威脅生命。
綜上所述， 60歲以后，想要身體健康，必然離不開健康的生活方式。生命是一朵烈日下的花，即便是到夕陽紅，花才更要呵護，展現最后一絲柔美。