生活百科，睡不足睡得多均有風險，這些你都知道么 _健康小知識

文章圖片
充足的睡眠、均衡的飲食和適當的運動并列，已經成為國際社會公認的三項健康標準。不過，中國睡眠研究會指出，若干年前，我們每晚的平均睡眠時間是8小時；如今這個數字減少為6.8小時。

文章圖片
睡眠不足可致幾種疾病頭痛：科學家至今仍無法找出背后的原因，不過有36～58%睡眠不足的人，醒來時會出現頭痛的癥狀。

文章圖片
【生活百科，睡不足睡得多均有風險，這些你都知道么】重增加：睡眠不足的人，體內荷爾蒙會失衡，不僅食欲增加，而且會更想吃高熱量食物，同時控制沖動行為的能力也會降低，這些因素加總在一起，導致體重快速增加。

文章圖片
反應遲緩：睡眠不足，也會讓你對外界事物的反應變得遲鈍。

文章圖片
癌癥風險高：關于睡眠與癌癥之間的關聯，目前的研究仍在初期階段，不過就目前的結果來看，睡眠不足確實會增加罹癌的風險，特別是大腸癌與乳癌。有什么建議可以提出來。