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維生素c|肺，是“天然凈化器”，秋吃“一紅一白”，讓肺部來一次“大掃除”！—御坊堂養生哲學


維生素c|肺，是“天然凈化器”，秋吃“一紅一白”，讓肺部來一次“大掃除”！—御坊堂養生哲學
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從中醫的角度來看，秋季對應著肺氣，秋天天氣干燥，容易損傷到肺部，再加上肺是一個嬌弱的臟器，外邪容易從皮膚、口鼻侵入，從而誘發呼吸道疾病的發生。

因此，秋季養生一定要注重肺的保養。肺健康了，呼吸道疾病很難找上門來，同時也可以為冬天冷空氣的到來打下一個堅實的基礎。秋季養肺不妨適當多吃以下兩種食物，對肺的健康有很大好處。

1、柿子

秋季柿子味甜汁美，含有豐富的維生素C，可以滿足人體對維生素C的需求。同時它也有生津潤肺、清熱化痰、涼血止血、健脾益胃等功效，適當食用，對肺的健康有很大好處。

維生素c|肺，是“天然凈化器”，秋吃“一紅一白”，讓肺部來一次“大掃除”！—御坊堂養生哲學
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除了有潤肺的功效之外，柿子也有潤腸通便、消炎消腫、預防心腦血管疾病等作用。不過，在食用柿子時，要避免空腹食用，否則容易形成胃柿石，柿皮也是不能食用的。柿子是寒性的食物，在食用柿子時，要避免吃寒性的食物，如螃蟹、蝦等。此外，糖尿病患者、體弱多病、脾胃虛弱的人群不宜多吃柿子，即使是健康人，每天食用的柿子也不宜超過200克。

【 維生素c|肺，是“天然凈化器”，秋吃“一紅一白”，讓肺部來一次“大掃除”！—御坊堂養生哲學】2、百合

中醫認為，百合在食用之后入肺、心，經常食用，有清肺潤燥、止咳等功效，特別是對于因肺燥熱而引起的咳嗽，有很好的效果。百合也有寧心安神、美容養顏、防癌抗癌的功效，平時適當食用，可以提高免疫力，改善失眠多夢、心情抑郁等癥狀，還可以讓皮膚變得更好。
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要注意的是，百合偏涼，如果咳嗽并非燥熱造成，而是因風寒導致，就要避免食用了。此外，脾胃虛寒的人群也應盡量少吃。百合雖好，也不能大量食用，否則反而可損害到肺、腎的健康。

秋季養肺，除了可適當多吃一些百合、柿子外，還可多吃一些新鮮的蔬菜水果，多喝水，都有助于滋養肺部。

此外，生活中還要注意以下幾個方面，幫助更好的保養肺部。

1、保證充足的睡眠

進入秋季之后，由于溫度降低，人體機能發生較大變化，容易出現犯困、乏力等現象。在此期間一定要注意多休息，保證充足的睡眠，只有足夠的休息，身體才有更好的精力抵御疾病。

2、多運動

秋季也應堅持適量的運動，幫助增強體質，提高心肺功能。如慢跑、快走等，可以幫助更好的抵御疾病。平時也可以做一些耐寒鍛煉，如用冷水洗臉、洗鼻等。

3、注意飲食

平時多吃可以防干燥、滋潤肺部的食物，比如百合、山藥等，還需要多補充水分，故而要多吃含水量較多的食物，比如梨子、葡萄等。如果有脾虛的人，在養肺的時候要特別注意，這些滋潤肺部、防止干燥的食物大多都性涼，為了避免出現其他的問題，可以在加熱之后食用，像梨子這種水果，可以做成冰糖雪梨湯飲用，便于消化的同時，又滋潤肺部，同時又不傷害脾胃。

4、多補充水分

秋天干燥的氣候，會導致人體大量缺水，而缺水過多，是有可能導致燥邪入侵的情況出現，因此要保證每天的水分補充充足，秋天補水每天至少要比其他季節中每日的飲水量多四百毫升左右，這樣才能滿足身體對水的需求。

5、按摩

可以每天在家對鼻翼兩側進行按摩，也就是迎香穴，每日的按摩次數不能太多，50次左右就可以了，堅持把這個按摩做下去，它可以起到很好的養肺效果，不但可以調理肺部氣體，還能預防感冒的發生。但要特別注意按摩的手法，最好是在咨詢專業人士后開始。