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所以 ， 并不確定自己有沒有強大基因的人 ， 還是不要隨便碰煙酒 ， 傷害自己身體的好！
看到這里 ， 大家會發現 ， 經常喝酒、抽煙 ， 根本就不能延長壽命！想要壽命更長 ， 還要看浙江省中醫藥學會的調查結果 。
03壽命長的人 ， 大都擁有這4個特征 ， 我們也能學習一下！
（1）多交朋友
浙江省中醫藥學會調查后發現 ， 百歲老人們大都是喜歡社交的人 ， 其中有55%的老人屬于外向型性格 ， 48%的老人喜歡和別人往來 ， 51%的老人和別人處得很好 ， 很少會和別人吵架 。

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其實從心理健康的角度來看 ， 擁有一個好心態、喜歡與和為貴、不喜歡藏事的人 ， 確實會活得更長久 。 因為抑郁、焦慮、煩躁等情緒 ， 容易破壞免疫系統 ， 還會讓正在分裂的細胞發生突變 ， 甚至誘發癌癥 。 反過來說 ， 樂觀、心態良好的人 ， 免疫系統會更強大 ， 細胞修復能力也會更厲害 ， 人就不容易生病了 。
（2）好好休息
浙江省中醫藥學會調查后發現 ， 百歲老人的睡眠質量都很不錯 ， 每天睡夠7-8個小時的老人 ， 大約有38%；其中還有38%的老人 ， 每天都能睡超過9個小時 ， 很少有老人是睡不好的 。

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北京大學第三醫院的劉醫師認為 ， 經常失眠的老人 ， 幸福感很低 ， 而且患上抑郁癥、焦慮癥、心腦血管疾病等病癥的風險 ， 會比一般人更高 ， 患病之后 ， 壽命也會變短 。
（3）經常散步
【導語：“村里王大爺一生不碰煙酒|如果一輩子“滴酒不沾”，會活得更久些？一項醫學調研給出答案！】相比其他運動 ， 散步強度更低 ， 更容易堅持 ， 而百歲老人們經常進行的運動就是散步了 ， 其中有79%的老人幾乎每天都會出門散步 。
堅持出門散步 ， 可以促進身體的排毒和腸胃的消化 ， 幫助身體排出體內的氯化鈉、乳酸、尿酸等成分 ， 還能起到降壓、減肥、控制血糖等作用 。

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（4）健康飲食
浙江省中醫藥學會調查后發現 ， 68%的百歲老人在飲食方面 ， 葷素搭配很合理 ， 另外的13.7%只喜歡吃素 ， 14.9%的老人只愛吃肉 。
只吃素或者只吃肉這兩種飲食習慣 ， 都對身體不好 。 肉食吃太多 ， 會讓脂肪含量超標 ， 引發高血脂、肥胖、心血管疾病等病癥 。 素食吃太多 ， 容易營養不良 ， 還會讓人出現肌肉無力、貧血等問題 ， 體質變差之后 ， 壽命也會更短 。

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結語：
不管網絡上散布了什么謠言 ， 我們都要記住 ， 長期保持不良的生活、飲食習慣 ， 只會傷害我們的身體 ， 而不是延長壽命 ， 希望大家不要輕信那些謠言！
參考資料：
[1]《有些抽煙的人為什么壽命更長？》.人民網.2019.1.25
[2]《有人吸一輩子煙也沒事？別被“幸存者偏差”誤導》.光明網.2021.5.28
[3]《浙江百歲老人長壽因素調研：逾七成不吸煙也不喝酒》.澎湃新聞.2021.5.21
來源：姚談健康

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