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香蕉|霜降到，吃3菜，飲2水，食1肉，做1事，順應時節，健康進入寒冬季( 二 )

3鍋里燒水 ， 水沸后 ， 把茼蒿面放進一個盤子里 ， 放到鍋里來蒸 。
3時間大概8分鐘即可 ， 蒸好的茼蒿 ， 軟爛 ， 香口 。第三菜：南瓜
霜降過后的南瓜更加香甜好吃 。 南瓜味甘 ， 性溫 ， 可以補中益氣、消痰止咳 ， 南瓜里沒得營養成分 ， 可以增強體質 ， 美容養顏 ， 還可以緩解秋燥 。
南瓜在飲食里 ， 可以煮 ， 可以炒 ， 可以燉 ， 可以蒸 。 今天給大家推薦一種吃法 ， 南瓜小米粥 ， 這是一道養生粥 ， 在養生界很受歡迎 ， 這道粥 ， 做法也不難 。做法：1南瓜去皮 ， 清洗 ， 切成小塊 ， 備用 。
2燉鍋里加入清水 ， 放進南瓜塊 ， 放進淘洗后的小米 ， 大火來煮 。
3煮沸后 ， 轉小火 ， 慢慢煮 ， 把食材煮爛了即可 。
霜降到了 ， 大家要多喝2水 ， 可以補充水分 ， 還可以滋養身體 。第一水：熱茶
秋末冬初 ， 天氣干燥 ， 大家多喝一些熱茶 ， 對身體極好 。 防止寒冷 ， 滋養身體 ， 還可以預防秋季的口干舌燥、皮膚粗糙 。 對一些愛美人士也有幫助 。
枸杞菊花茶 ， 養肝明目 ， 補水 ， 滋養身體 。
銀耳百合茶 ， 滋陰降火 ， 潤肺止咳 ， 清心安神
菊花決明子茶 ， 去火 ， 清熱 ， 對于咽喉疼有幫助 ， 還可以幫助降血壓 。
蘿卜茶 ， 清肺熱、化痰濕 ， 預防秋燥 。
金銀花茶 ， 清熱解毒 ， 緩喉嚨腫痛 ， 心煩心悶等癥狀 ， 還可以預防感冒 。第二水：熱湯
俗話說的好 ， 吃肉不如喝湯 。 秋季喝湯 ， 可以補水分 ， 可以滋補身體 。
湯的種類也很多 ， 時令的食物搭配一些肉來煮湯都可以 ， 好消化也好吸收 。
推薦美味養生的湯：冬瓜老鴨湯 ， 蓮藕排骨湯 ， 海帶湯等等霜降養生 ， 大家可以多吃1種肉 ， 就是羊肉 。 秋冬時節正是吃羊肉進補的好時節 。 羊肉里面營養豐富 ， 蛋白質含量高 ， 脂肪含量低 ， 非常適合秋冬季節食用 。 秋天貼秋膘 ， 首先羊肉 ， 滋養又暖身 ， 熱乎乎的 ， 營養又解饞 。
羊肉在飲食里 ， 可以燉 ， 可以炒 ， 可以燒烤 ， 可以燜 。 不管怎么做 ， 都美味好吃 。 推薦秋末的做法 ， 胡蘿卜羊肉湯 。食材：羊肉2斤左右 ， 胡蘿卜2根 ， 蔥姜 ， 大棗 ， 胡椒粉
做法：1買回來的羊肉切好后 ， 沖洗一下 ， 然后放進鍋里來焯水一下 ， 里面加入料酒 ， 去腥 。
2煮沸后 ， 撇去浮沫 ， 撈出羊肉 ， 備用
3胡蘿卜清洗 ， 切塊 ， 備用 。
4高壓鍋里面加入溫水 ， 放進羊肉 ， 胡蘿卜 ， 蔥姜 ， 大火來壓 ， 時間大概15分鐘 ，
4高壓鍋冒氣后 ， 轉小火 ， 壓5分鐘 ， 即可 ， 高壓鍋打開后 ， 加入鹽 ， 胡椒粉可以了 。
霜降后的秋末養生 ， 大家在生活中要養成好的生活習慣 ， 做到1件事 ， 就是御寒保暖 。 這個時節是秋冬氣候的轉折點 ， 也是陽氣從收到藏的過度 ， 是秋季中最寒涼的一個節氣 。氣溫早晚溫度地 ， 一場秋雨一場涼 ， 寒風乘虛而入 ， 使人生病 ， 感冒咳嗽經常會出現 。 因此大家要注意身體的愛護 。 穿衣保暖很重要 ， 不宜露膝、露胳膊、露腹 ， 護好膝關節和踝關節 ， 保護自己的雙腳 。 及時增添衣服 。
晚上睡覺前 ， 可以泡腳 ， 對身體好 。 睡覺的時候要蓋好被子 ， 注意保暖 。 晚上早點睡 ， 少熬夜 ， 加強我們身體的抗寒能力和抵抗能力除了上面的好的習慣外 ， 在秋末霜降 ， 大家也要合理的鍛煉身體 ， 增強體質 ， 多到戶外活動 。 登高賞菊花 ， 看美景 ， 秋天的黃色景色 。 還要有一個好的心態 ， 精神飽滿 ， 積極的面對生活 。