【 養生|秋季養生做好3件事 合理飲食吃應季水果多喝水】

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秋天到了，不能再像夏天一樣胡吃海喝，秋季需要合理飲食，選擇滋潤的食物，多攝入深色蔬菜，胡蘿卜，南瓜等食物，遠離油膩的食物，多喝一些暖胃的小米粥，在選擇水果上吃應季的水果，比如梨，馬蹄等。以及多喝水，少量多次，保證身體充足的水分。

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陽氣下沉，天氣變得涼爽，會變得更好入眠，保證充足的睡眠時間，每天早上起床可以多深呼吸，去公園慢跑，做太極，八段錦等活動。每天睡前可以拉伸，讓全身得到放松，一呼一吸之間感受自己身體的伸展。

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早睡早起，將關注力從外界慢慢轉移到自身，減少注意力的擴散，多增加靜的活動，寫寫字，賞賞花，多走走，從勞累過渡到放松，從緊張過渡到平緩。

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