更年期|929世界心臟日丨養心護心，健康生活，從“心”出發！( 二 ) 更年期

2、健康飲食
心臟喜歡健康的飲食，不喜歡重鹽、重油、重糖等重口味。據《2020年中國健康生活方式預防心腦血管疾病代謝指南》指出，不健康的飲食是造成我國心腦血管代謝疾病死亡風險的中藥危險因素之一，增加患病風險。建議飲食均衡營養，減少油炸等烹飪方式，多吃魚、肉、蛋、新鮮蔬果，少吃腌制品。
3、平和心態
心臟喜歡平和心態，不喜歡暴怒、憂郁等負面情緒。不難發現，很多疾病的致病因素都有一旦是情緒上的，比如冠心病容易找上脾氣暴躁、不善克制的人，此外，憂郁、焦慮、憤怒等也是與心腦血管疾病有關。因此，保持積極心態，避免情緒波動過大，對心臟健康是不可缺少的。
4、習慣良好
心臟喜歡戒除煙酒、規律作息。如果一個人長期睡眠不好，或者經常熬夜，那么會使得代謝絮亂，提高患得心腦血管疾病的風險。吸煙等于慢性自殺，會導致肺部疾病和癌癥，酗酒容易增加冠心病、心衰等。所以，應該戒煙酒，保持合理的生物鐘，不熬夜。

心臟的健康需要我們從日常生活中進行維護，改變不良習慣，科學的生活，合理膳食，適當的運動，良好的心態，控制好血壓、血糖、血脂等，做自己健康的守護者。
參考文獻
[1
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【更年期|929世界心臟日丨養心護心，健康生活，從“心”出發！】[2
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