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女性營養性貧血食療食譜，健脾養血調理臟腑，養顏強身氣色好

健康知識養生常識

養生 ， 是對身體的一種自我保養 。 養生的形式、具體做法有很多 ， 最終目標就是通過各種養生的方法 ， 促進身體健康 。 俗話說“病從口入” ， 食療就是通過飲食調理身體 ， 幫助和促進身體更優化、更健康的一種養生方法 。 今天小編給大家分享女性營養性貧血食療食譜 ， 健脾養血調理臟腑 ， 養顏強身氣色好 ， 希望大家喜歡并從中受益 。
貧血、健脾開胃、消化不良食譜--蒜苗臘肉
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準備食材：臘肉(生)300克 ， 青蒜20克 ， 辣椒(紅、尖)30克 ， 香油5克 ， 植物油15克 ， 味精1克 ， 白砂糖2克 ， 料酒5克 。
做法步驟：
1、將整塊臘肉放入鍋中蒸20分鐘 ， 取出去皮切成薄片 ， 蒜苗切斜段 ， 辣椒去籽后切片 ， 將臘肉、蒜苗一起放入開水中燙熟撈出；
2、鍋中倒入15克油燒熱 ， 放蒜苗、辣椒拌均勻 ， 再放臘肉及味精、糖、酒、清水 ， 用大火快速翻炒 ， 最后澆淋麻油即可起鍋 ， 盛置盤中即可食用 。
微波菜譜、貧血、青少年、營養不良食譜--通心粉色拉
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準備食材：通心粉200克 ， 雞胸脯肉200克 ， 胡蘿卜200克 ， 豌豆100克 ， 金華火腿80克 ， 雞蛋150克 ， 奶酪30克 ， 色拉醬20克 ， 白砂糖20克 ， 鹽1克 ， 胡椒粉1克 ， 大蔥3克 ， 黃酒2克 ， 姜2克 。
做法步驟：
1、通心粉用大碗盛裝 ， 倒入熱水器 ， 加蓋 ， 雞胸肉用小碗裝盛 ， 加入少許蔥、姜、紹酒 ， 覆上微波薄膜 ， 胡蘿卜切丁 ， 用中碗盛裝 ， 覆上微波薄膜；
2、將蛋150克、水、精鹽 ， 覆上微波薄膜后（蛋煮熟后去殼切丁） ， 以上四項原料一起前后上下地放入爐內 ， 用高火煮2分鐘至熟 ， 通心粉煮熟后 ， 需靜置10分鐘；
【女性營養性貧血食療食譜，健脾養血調理臟腑，養顏強身氣色好】3、煮好的原料加入火腿丁及色拉醬、精鹽10克 ， 白糖20克、黑胡椒15克后 ， 混合均勻 ， 取一盤子 ， 用生菜墊底 ， 倒入通心粉色拉 ， 撒上乳酪屑 ， 即可上桌食用 。
美容、貧血食譜--南瓜蛋羹
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準備食材：雞蛋100克 ， 牛奶250克 ， 南瓜250克 ， 赤砂糖30克 ， 白砂糖30克 ， 鹽2克 ， 糖桂花3克 。
做法步驟：
1、南瓜煮熟剁成細泥待用 ， 將蛋黃、蛋清分開 ， 打散蛋黃 ， 加入鹽、紅糖、南瓜泥攪拌均勻；
2、用開水30克把糖桂花浸5分鐘 ， 然后加入蛋黃內 ， 攪均勻后 ， 放入蒸鍋上火蒸約5分鐘至熟 ， 離火 ， 晾涼 ， 用攪拌器把蛋清打至膨松漲發 ， 邊打邊加白糖 ， 再分數次加入牛奶打至起泡；
3、將蛋清、牛奶加入晾涼的蛋黃內 ， 充分攪拌均勻 ， 倒入盤內 ， 放入冰箱冷凍即可食用 。
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