白蘿卜|天涼了，如何加強肺功能訓練白蘿卜

秋天，雖然天氣逐漸轉涼，但卻是養肺的最佳時機，黃帝內經中說“肺者氣之本，魄之處也，其華在毛，其充在皮，為陽中之太陰，通于秋氣” 。秋氣通于肺，五行皆屬于金，皆主斂降。秋季氣候干燥，肺喜潤勿燥，因此秋天應該好好地保護我們的肺臟。
肺是最脆弱的身體防線——人體與外界接觸有三大防線，分別是皮膚、胃腸黏膜和呼吸道黏膜。這三者中，呼吸道這條防線，特別是肺，直接與外界接觸，最容易受細菌感染，是最脆弱、最容易失守的一道防線。
中醫認為肺是一個重要且嬌弱的臟器，肺被稱為“華蓋” ，也就是形容肺像華蓋傘一樣，在上面為五臟六腑遮風擋雨。 “肺主呼吸之氣” ，肺與鼻、口相通，其最本職的工作就是通過口鼻呼吸。肺氣受傷，呼吸之氣就會發生異常改變，進而出現咳、喘等呼吸道癥狀。
秋季應該怎樣養肺，怎樣才能增加肺功能?
學會呼吸：深呼吸可以清肺，適度的深呼吸鍛煉有助于清肺。簡單有效的深呼吸方法有兩種，一種是腹式呼吸法：身體直立，全身放松，伸開雙臂，盡量擴張胸部，用腹部帶動來呼吸，這種呼吸方式能夠增加肺容量。另一種是縮唇式呼吸法：快速吸滿一口氣，呼氣時像吹口哨一樣慢慢的將氣吹出去，這是為了讓空氣在體內停留時間長一些，能夠充分地進行氣體交換。
咳嗽凈肺：主動咳嗽可以清肺。空氣中的污染物被吸入肺中，很容易引起呼吸道疾病，輕者咳喘，重者肺炎，甚至癌變。秋日里應該經常開窗通風換氣，每日早晚應選擇空氣清新處主動咳嗽，排出吸入體內的濁物。
拍肺健肺：晚上睡覺前，坐在椅子上，上身挺立，雙手放在腿上，兩膝自然分開，頭正，閉眼，全身放松，吸氣于胸中，同時抬手，用掌從兩側胸部由上至下輕拍，每次約做10分鐘，最后用手背隨呼吸輕叩背部肺俞穴，肺俞穴的位置在第三胸椎棘突下旁開1.5寸，拍肺動作重復20下。
摩喉健肺：上身保持端直，坐立均可，仰頭，頸部伸直，拇指與其它四指張開，虎口對住咽喉部，用手沿咽喉部向下適當用力按摩，直至胸部。如此雙手交替按摩二十次，可連續做2-3遍。此方法可以利咽喉，止咳化痰。
登山可以健肺：登山能增強肺活量，加快血液循環功能，增強心臟收縮力。秋后郊游登山亦能使人吸收新鮮空氣。有骨關節炎的患者不適宜進行登山運動。
笑口常開防悲秋：中醫有“常笑宣肺”一說，大笑能使肺擴張，還可以清除呼吸道“濁氣” 。人在開懷大笑時，可吸收更多的氧氣，氧氣隨著血液行遍全身，讓身體的每個細胞都充滿活力。秋季草木凋零，大地一片蕭殺之氣，笑口常開能防悲秋!
多喝水：秋季氣候干燥，使人體大量丟失水分，要及時補足這些丟失的水分，每日至少要比其他季節多喝水500毫升以上，以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。
飲食養肺：秋季氣候干燥，肺喜潤勿燥，因此秋天應該好好地保護我們的肺臟。秋季養生首先應當潤肺，飲食潤肺是一種很好的選擇，平時多食用一些滋陰潤肺的食物。
宜多吃粥：秋天早晨多吃些粥，既可健脾養胃，又可清肺潤肺。秋天益常食的粥有：山楂粳米粥、鴨梨粳米粥、兔肉粳米粥、白蘿卜粳米粥、杏仁粳米粥、橘皮粳米粥、柿餅粳米粥等。
吃些潤肺的食物：芝麻、蜂蜜、梨、蓮子、銀耳等等食物都有養陰生津的功效，平時，可以多喝些冰糖銀耳湯、冰糖雪梨、百合蓮子湯、山藥蓮子湯、芡實山藥羹等，來幫助養陰潤肺，相信很多人用這種方法養肺都是非常享受的，既能解饞，又可養生。