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膽固醇|每天一杯冰美式，到底是給自己“續命”還是“毒藥”？

膽固醇醫學

膽固醇|每天一杯冰美式，到底是給自己“續命”還是“毒藥”？

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研究證實 ， 喝咖啡不僅能“續命”還能降壞膽固醇！
今天你喝咖啡了嗎？想來 ， 喝咖啡已經融入到很多朋友們的日常 ， 成為我們生活的標配了吧 。 每天早晨喚醒我們的除了床邊的鬧鈴外 ， 就莫過于手中的那杯咖啡了 。
面對高強度、快節奏的工作和生活 ， 無論是早晨還是午夜 ， 當感到疲乏和困倦之時 ， 我們第一個想到的就是來杯咖啡 ， 可以迅速讓“宕機”的大腦蘇醒 ， 讓疲憊的身體“滿血復活” 。 若有心事 ， 來杯美式；生活茍且 ， 喝杯拿鐵 。 可以說 ， 每一杯咖啡都是為你想要的生活而加的“油” 。

據估計 ， 全球每天消費30億杯咖啡 ， 超過90億公斤 。 誠然 ， 咖啡是全世界范圍內最受歡迎的飲料之一 。
如果今天小編再告訴你 ， 研究證實 ， 咖啡真的能“續命” ， 對我們的身體健康有額外的好處 ， 你會不會多愛一點點？
喝咖啡對心腦有益多項研究發現 ， 咖啡有著多重“神奇”功效 ， 可以降低多種癌癥的發病風險、降低全因死亡風險、預防阿爾茲海默癥和帕金森病的患病風險及控制體重等等 。
不僅如此 ， 經常喝咖啡還有利于心血管健康 ， 可降低心血管疾病風險 。
加拿大學者研究表示 ， 咖啡中的咖啡因可降低循環“壞膽固醇”——低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C）水平 ， 提升“壞膽固醇”的清除率 。 LDL-C之所以被稱為“壞膽固醇” ， 因為它是評價冠心病發生的危險因素中一重要指標 ， 被認為是動脈粥樣硬化的主要致病因子 。 所以咖啡因可降低“壞膽固醇” ， 繼而可間接降低心血管疾病患病風險 。

另外 ， 近期有一項研究發表于《歐洲預防心臟病學雜志》 ， 研究者將喝咖啡與不喝咖啡的人進行對照 ， 發現常喝咖啡 ， 可使動脈硬化指數更低 ， 還有助于改善心臟功能 ， 令心臟跳動得更有力 。
每天喝0.5~3杯咖啡的人全因死亡風險下降了12% ， 心血管病死亡風險下降了17% ， 中風發作風險下降了21% 。
雖然喝咖啡有好處 ， 但并不是多多益善 ， 每天0.5~3杯是咖啡“續命”的最佳劑量 。 過量攝入咖啡則會增加骨關節炎及關節病的患病風險 。
遺憾的是 ， 不同種類的咖啡對健康影響存在差異 ， 那些飲用咖啡的好處都是針對于無咖啡因咖啡及研磨咖啡 ， 和速溶咖啡半毛錢關系也沒有 ， 研究者們并未發現速溶咖啡能夠提高心血管健康的證據 。
喝咖啡前 ， 注意是否服藥雖然喝咖啡對身體有益 ， 但咖啡因可能會與一些日常藥物產生相互作用 ， 例如安眠藥、甲狀腺激素藥、利尿藥、喹諾酮類抗生素、骨質疏松治療藥、解熱鎮痛藥等等 。 所以 ， 愛喝咖啡的朋友們記得在用藥前先征詢醫生的建議哦！

另外 ， 對于不經常喝咖啡的人來說 ， 喝咖啡確實存在致血壓一過性升高的現象 ， 然而對于常喝咖啡的朋友們來說 ， 這種作用微乎其微 ， 幾乎可以忽略 。
綜上 ， 只有科學的、適度的飲用咖啡 ， 才能享受咖啡“續命” 。 在提神醒腦的同時 ， 讓身體更健康 。 現在的你是否也想喝杯咖啡呢？
【參考文獻】
Simon J Fung K Raisi-Estabragh Z et al. Light to moderate coffee consumption is associated with lower risk of death: a UK Biobank study. Eur J Prev Cardiol. 2022;29(6):982-991. doi:10.1093/eurjpc/zwac008