心臟|保護心臟，從力所能及的事開始心臟

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有研究表明，成年人的心臟只有約300克，但它在人生命中扮演非常重要的角色，可以說是生命之源，但它又是最容易“受傷”的器官，除了先天性疾病，后天也會因為遺傳、環境、生活習慣等等諸多因素出現“故障” 。
保護心臟，從力所能及的事開始，也就是從生活習慣來對它進行第一手保護。
1、在飲食上少量多餐，低鹽低脂。
眾所周知，高油高鹽的飲食是心血管的大敵，容易引起動脈粥樣硬化，從而堵塞血管。所以建議大家在減少正餐的量，可以在饑餓的時候吃點水果、堅果補充，另外炒菜時少放點鹽，也不要把雞精、味精、醬油不當鹽用，這些高劑也都是高納食品。最重要的，吃完一定要多活動，根據自身情況安排活動量和活動時間。

2、改掉對心臟不好的生活習慣。
【心臟|保護心臟，從力所能及的事開始】熬夜、抽煙、喝酒……不良的生活習慣會讓血管出現問題的概率大大提高，特別是熬夜讓心臟超負荷運轉卻沒有及時休息，從而嚴重影響心臟的工作效率，導致心臟開始“消極怠工” ，由于血量供應不足，慢慢就經常會出現胸悶氣短、呼吸困難、神思倦怠，接著胸痛、心絞痛等問題也頻繁出來。千萬不要等到不良癥狀發生時才急于補救，應該把問題苗頭扼殺在萌芽時。

另外，強健心臟需防也需要動，首先就是要定期體檢，定期體檢是預防和發現心臟疾病最簡單也是最有效的手段之一，從20歲開始就要養成定期體檢的好習慣。

在飲食中把油炸高糖的零食，替換成水果、堅果、蔬菜，也是對心臟非常好的舉措。少吃糖能降低患糖尿病和肥胖癥的危險，從水果蔬菜中獲取天然糖份，遠離游離糖，避開油炸食物，都可以有效預防心臟疾病例如冠心病。
適時減壓，壓力太大應激激素皮質醇分泌量會增加，導致高血糖和高血壓，增加心臟病風險。如果覺得壓力過大，可以尋求心理醫生的幫助，心理健康和身體健康是相輔相成的，都是健康的一部分，無需過于避諱。

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