月底到來了 ， 時間又快了 ， 距離十一月還剩下短短4天時間 ， 在這剩下4天時間里 ， 每一天的溫度都是維持在18度 ， 太陽出現的時候更是增添了幾分溫暖 ， 讓孩子們的心情都好了很多 。 孩子們的心情好了 ， 食欲自然也開始增長了 ， 每天開始大口大口的吃飯 ， 在秋冬時節還可以多吃一些滋養大腦的魚肉或蝦肉 ， 完全不用擔心會長胖 ， 一起行動起來吧！
今天介紹的這道菜不僅美味營養而且鮮香爽口開胃下飯 ， 全家都愛吃 ， 它就是茄汁花菜 ， 下面就來看看吧!

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番茄中含有豐富的膳食纖維 ， 而且酸甜口感不僅能開胃而且可以有效幫助孩子消化吸收食物中的營養物質 ， 還能潤腸通便預防便秘 。 番茄中含有的番茄紅素能有效預防肝癌、肺癌、乳腺癌、膀胱癌、子宮癌、前列腺癌、消化道癌等癌癥的發生 。

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花菜中含有豐富的維生素C ， 不僅可以幫助孩子生長發育 ， 而且還能有效提高肝臟的解毒功能 ， 增強體質 ， 提高免疫力 。 花菜中還含有豐富的維生素A和胡蘿卜素 ， 能有效提高視網膜的功能 ， 提高視力 ， 防治夜盲癥 。

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天冷干燥適當吃花菜能有效清除心火 ， 凈化血液中的多種毒素 ， 非常適合上火的人食用 ， 患有心腦血管病的人也可以多吃花菜有利健康 。 花菜中含有的維生素C以及硒元素能有效阻止癌前病變細胞的形成 ， 抑制腫瘤的生長 。 含有的鉀元素能促進人體水分排出 ， 促進血液與水分的新陳代謝 ， 幫助利尿消腫 。

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【天氣陰冷孩子懶得運動小腿浮腫，多吃酸爽菜，促進循環，利尿消腫】正在長身體的孩子每天都在想著吃什么 ， 秋冬時節不妨多吃一些滋補菜和強身菜 ， 讓身體變得更強壯 ， 大家一起吃起來補起來吧！

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