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70歲后身體出現這6種變化，是衰老的正?，F象，做好調養有助長壽

隨著年齡的增長 ， 我們的身體也會逐漸地走向衰老 ， 對于70歲以上的朋友來說 ， 已經步入了老年階段 ， 而身體也會出現這樣那樣的一些變化和健康問題 ， 有些朋友總是會擔心 ， 這樣的問題會不會變得更加嚴重 ， 或者發展為更嚴重的疾病問題 ， 實際上 ， 與其擔心 ， 不如我們用平和的心態去面對身體衰老帶來的一些常見問題 ， 積極調理控制風險 ， 才能夠更好地有助于我們的健康和長壽 。
70歲后身體出現這6種變化，是衰老的正常現象，做好調養有助長壽
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在今天的這篇科普文章中 ， 將介紹70歲以上的老年朋友 ， 身體出現哪些變化和癥狀 ， 都是正?，F象 ， 而面對這樣的一些變化 ， 我們又該如何積極調理控制風險方面的相關知識 。 主要談到的老年朋友身體出現的正常變化有以下6個方面 。
70歲以上的正?，F象1——腦力減退
70歲后身體出現這6種變化，是衰老的正?，F象，做好調養有助長壽
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隨著年齡的增長 ， 我們的大腦也會出現衰老 ， 從生理上來說 ， 某些部分會出現一定的萎縮 ， 不同區域間的信號傳導也會變得更慢 ， 這意味著我們可能更難以記住某個陌生人名字或看過的某個故事 ， 也更難以同時處理多項事務 ， 注意力也更加難以集中 。 有些老年朋友出現記憶力減退 ， 思考能力下降等問題時 ， 總擔心自己會逐漸發展為阿爾茲海默癥或其他類型的老年癡呆問題 ， 實際上 ， 這種情況是大腦正常衰老的表現 ， 與老年癡呆癥之間并沒有必然的聯系 ， 老年癡呆會帶來更嚴重的記憶問題和日常生活能力喪失的問題 ， 其病因也是多樣化的 ， 而不僅僅是因為年齡增長所導致 。
預防腦力衰退的最佳辦法 ， 就是對大腦和思維要經?！板憻挕?， 勤動腦 ， 勤思考 ， 讓自己保持活躍的思維 ， 是減少腦力退化的重要方面 ， 同時在日常生活方面 ， 注意補充對神經系統有益的營養物質 ， 如B族維生素（維生素B12 ， B9等等）以及DHA ， EPA等營養 ， 也是有助于維護大腦健康的重要方式 。
70歲以上的正常現象2——心臟變弱
70歲后身體出現這6種變化，是衰老的正?，F象，做好調養有助長壽
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隨著年齡的增長 ， 即使我們沒有三高問題 ， 心臟也不可避免地會出現衰老 ， 這種衰老可能會表現為運動時心臟供血能力的下降（心跳達不到應有的次數） ， 這種變化從生理上來看 ， 可能是心臟的內壁變厚 ， 心臟瓣膜變硬 ， 血液流通不流暢等 ， 心臟的電傳導系統出現故障的頻率也會更高 ， 相關研究發現 ， 75歲以上發生室性早搏的發病率高達69% ， 而更常見的問題是動脈血管出現硬化以及斑塊的堆積 。
這些問題 ， 都是70歲以上老年朋友的常見問題 ， 這些變化確實會帶來一定的心腦血管風險 ， 但也無需過分擔心 ， 如果您沒有三高問題以及吸煙 ， 肥胖等不良因素影響 ， 那么您心臟出現健康問題的風險會小得多 ， 結合具體情況 ， 積極控制三高 ， 戒煙限酒 ， 控制體重 ， 保持健康飲食 ， 積極加強運動鍛煉 ， 保持平和樂觀心態 ， 保持良好睡眠 ， 這些健康生活方式的保持 ， 都有助于延緩心臟及血管的衰老 ， 降低心腦血管風險 。
70歲以上的正?，F象3——營養吸收能力 ， 代謝能力變弱
70歲后身體出現這6種變化，是衰老的正常現象，做好調養有助長壽
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隨著年齡的增長 ， 人的新陳代謝能力也會逐漸減弱 ， 對于70歲以上的老年朋友 ， 可能肌肉的流失率會增加 ， 但脂質堆積的可能性會更高 ， 更突出的一種表現是 ， 很多朋友到了70歲以上 ， 就很少出現年輕時那樣的饑餓感和口渴問題了 ， 飲食量也會變得更少 ， 因此 ， 對于70歲以上的老年朋友 ， 如果出現食欲的下降 ， 或者體重的增加 ， 都是身體吸收能力、代謝能力下降的正?，F象 ， 也不必太過擔心 。