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糖尿病患者|用配對血糖調節飲食，一種簡便有效管理好血糖的方法，推薦給您


糖尿病患者|用配對血糖調節飲食，一種簡便有效管理好血糖的方法，推薦給您
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配對血糖是餐前和餐后的血糖組成一對。
糖尿病人在某一餐前及餐后測量血糖，可以清晰地看到某一餐后，因進食活動引起的血糖波動。如果餐后較餐前漲幅過高或者過低，通過分析當餐進食量和進食種類等影響因素，有利于大家逐步調整飲食結構，控制好血糖。
方法：每周監測早、午、晚三餐前后配對血糖。糖化血紅蛋白（HbA1c）＞ 7% 的患者，三餐各餐每周監測 2 次配對；HbA1c ≤ 7% 的患者，三餐各餐每周監測 1 次配對。中國人血糖波動指標的正常參考值為 1.40-3.86 mmol/L。為方便記憶,餐后血糖較餐前血糖升高 1.5-3.5 mmol/L 為宜。
配對血糖＞3.5 mmol/L怎么辦如配對血糖漲幅＞ 3.5 mmol/L，應從以下角度去看看自己的飲食和生活是不是需要調整。
1.餐前血糖是否偏低？如果餐前血糖偏低，可出現饑餓而大量進食，血糖配對漲幅過高。這種情況應想辦法避免餐前的低血糖，盡量按時定點吃飯，如不能可在正餐前提前進食部分含碳水的食物，比如吃個水果或兩塊餅干。
2.主食是不是吃多了？ 糖尿病患者每天適宜吃的主食量大多在200-300克（干重），在允許范圍內，適當減少飲食中碳水化合物攝入量，包括米、面、玉米、小米、紅豆、綠豆、土豆、山藥、藕、芋頭、薯類、粉條、水果。
3.吃了升糖高的食物？ 有的糖尿病患者吃得并不多，但餐后血糖很高。要看看是不是飲食中含有不恰當的升糖食物，比如飯館中加了白糖的菜肴，勾芡的湯，油炸后回鍋的食品等等。另外吃飯順序錯誤、餐后缺乏必要的運動也會影響餐后血糖，糖尿病患者進餐順序最好是先吃蔬菜再吃蛋白質最后吃主食。把主食放在最后吃不利于餐后血糖的控制。
配對血糖＜ 1.5 mmol/L怎么辦如餐后血糖和餐前血糖差＜1.5mmol/L，可適當增加碳水化合物攝入量。如之前餐后運動量過大，可適當調整餐后運動量。
用配對血糖觀察適合自己的食物【 糖尿病患者|用配對血糖調節飲食，一種簡便有效管理好血糖的方法，推薦給您】糖尿病患者存在個體差異，同樣的食物，不同的糖尿病患者進食后引起血糖升高的程度也是不同的，用配對血糖可以方便觀察出吃哪些食物對自己來說更為合適。以水果為例，都是吃蘋果，有的人血糖升高迅速，有的人則不會。如能觀察自己吃不同水果前后血糖配對，記錄下來，對更加合理了解自身情況大有好處。