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晝熱夜涼，寒熱多變，秋天應該怎么養生？抓住這五個方面就行了

健康知識養生常識

“蒹葭蒼蒼 ， 白露為霜 。 ”秋天晝夜溫差變大 ， 空氣夜遇冷凝結為霜露 ， 白天氣溫上升就蒸騰為水氣 。 晝熱夜涼 ， 寒熱多變 ， 是秋天的特點 。 人們容易傷風感冒 ， 許多舊病也易復發 。 那么 ， 秋天應該怎么養生呢？抓住這五個方面就行了 。
衣—薄而不露
【晝熱夜涼，寒熱多變，秋天應該怎么養生？抓住這五個方面就行了】俗話說 ， 春捂秋凍 。 初秋天氣還不太冷 ， 的確可以凍一凍 ， 可以增強身體的抵抗力 。 但隨著氣溫漸低 ， 就不要露身體了 ， 衣物可以單薄些 ， 但薄而不露 ， 適當“秋凍” 。 特別是老年人、體弱多病者 ， 更要注意隨著外界氣溫變化及時增減衣服 ， 出門時最好帶一件外套 。
古語云“寒從腳起” 。 深秋時要特別注意足部保暖 ， 盡量不要穿著露趾的涼鞋、拖鞋 ， 不要冒雨濕腳走路 ， 以防寒氣侵體 。
晝熱夜涼，寒熱多變，秋天應該怎么養生？抓住這五個方面就行了
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食—不燥不膩
秋天氣候干燥 ， 很多人會不同程度地出現口干、唇干、咽干、皮膚干燥等癥狀 ， 這都是典型的“秋燥”表現 。 《飲膳正要》中指出：“秋氣燥 ， 宜食麻以潤其燥 。 ”麻即芝麻 ， 有良好的潤燥作用 。 吃點芝麻很好 ， 但也要注意補水 ， 吃些梨、蘿卜、百合、銀耳等養陰清燥的食物 。
一般不必進補 ， 清淡飲食即可 ， 少吃辛辣刺激的熱燥食物 ， 少吃肥肉 ， 并戒煙戒酒 。
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住—早睡早起
《四氣調神大論》云：“秋三月 ， ……早臥早起 ， 與雞俱興 。 ”秋天早睡早起 ， 順應秋“收”之道 ， 保證睡眠充足 ， 能蓄養精神 ， 為平安過冬好身體準備 。
居住的屋子要經常通風換氣 ， 使內外流通 ， 保持室內空氣潔凈新鮮 。 臥室放一盆水或懸掛濕毛巾 ， 以增加濕度 ， 緩解室內空氣干燥 。
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行—動靜相宜
在四季分明的北方 ， 秋天仿佛換了一番天地 。 秋高氣爽 ， 樹葉飄黃 ， 景色宜人 ， 正是進行戶外鍛煉的好時節 。 可因人而異、量力而行選擇不同項目鍛煉 ， 如健走、登山、打太極拳等 ， 長期堅持可增強心肺功能 ， 讓身體健康平安 ， 自然過渡到下一個節氣 。
深秋時節 ， 晝夜溫差加大 ， 晨霧的天氣可能增多 。 這時就不要過早外出鍛煉了 ， 應等霧氣散去再運動 ， 以防霧氣污染對呼吸系統的侵害 。
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情—多喜少悲
詩人說 ， 悲哉 ， 此秋之為氣也 。 秋深葉落 ， 草木枯萎 ， 難免使人觸景生情 ， 發出“悲秋”之慨 。 這時就要有意識調整心情 ， 從低落的心境中擺脫出來 ， 保持愉快的心情 。
多交朋友 ， 多進行運動 ， 也有助于舒發情志 ， 宣發肺氣 ， 消除疲勞 ， 恢復體力 。 登高一嘯 ， 百病消；開懷一笑 ， 人不老 。
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秋天是一個過渡季節 ， 氣溫起伏不定 ， 寒熱不均 ， 特別是各種呼吸系統小毛病不斷 ， 尤其要注意預防 。