在各種體質測試里 ， 很多人都是痰濕體質 ， 但卻不了解痰濕究竟為何？而與痰相關的稱謂 ， 也有痰飲和水濕的說法 ， 所謂知彼知己 ， 才能取得勝利 ， 我們想要改變自己的痰濕體質 ， 首先就要搞清楚痰到底是什么！

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傳統定義上 ， 我們身體水液代謝障礙產生的半成品就是痰 ， 簡單來說就是喝的水 ， 吃的食物 ， 身體轉化不成有用的營養氣血 ， 變成了對身體有害的東西 ， 這個東西就是痰 。
痰濕是一種全身整體的狀況 ， 表現為重濁黏滯 ， 在人體內形成后很難去除 ， 在身體中存在時間久了可能會引起身體各方面的不適 。 痰濕有三大特征 ， 可以對照著判斷 ， 自己是不是體內有了痰濕 。
1.看肥胖：正常人的腹部肥胖是不會有脹滿的感覺 ， 而痰濕的胖則腹部肥滿而松軟 ， 感覺身子特別沉重 ， 有種綁了袋面在身上的感覺 。

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2.看大便：痰濕體質 ， 大半都是黏膩的 ， 常年都會沾馬桶 ， 沖不凈 。
3.看舌頭：痰濕體質舌苔厚膩 ， 總是感覺口苦 。

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有句老話叫“百病皆因痰作祟” ， 體內痰濕越來越多 ， 我們就越來越容易疲勞 ， 頭重 ， 四肢乏力 ， 皮膚瘙癢 ， 起各種痘痘濕疹 ， 容易腹脹腹瀉 ， 而且非常影響顏值！當年清爽 ， 風度翩翩的男女 ， 轉眼就變成了油膩的叔叔阿姨 ， 都和體內痰濕越來越多有關 ， 讓我們變得油膩不堪 。

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若是積在血液中 ， 造成瘀堵 ， 影響氣血運行 ， 還會形成血瘀 ， 給身體造成不可逆的傷害 。 但痰濕并非生來就有 ， 而是與我們平時不良的生活習慣息息相關 ， 以下這些習慣 ， 有則改之無則嘉勉 ， 這是規避形成痰濕體質的重要方法 。
愛吃冷食：長期吃冷飲、貪涼 ， 會傷害脾胃 ， 尤其損傷脾陽 ， 脾的功能被寒給固住了 ， 津液運行出現障礙 ， 就會形成痰濕；

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2.愛久坐：動升陽 ， 我們的氣血運行 ， 營養輸送都是要動起來 ， 久坐會傷脾陽；
3.愛吃肥甘厚膩食品：有的人喜歡吃肥肉 ， 有的人喜歡油炸燒烤 ， 這些肥甘厚膩的食物最傷脾陽 ， 還會導致濕濁內生 ， 醞釀成痰 ， 從而引發痰濕在體內集聚 。

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4.長期熬夜：熬夜是痰濕形成的“助力推動” ， 短期的熬夜我們可以通過補覺、吃一些補養品來恢復 ， 但長期熬夜導致的后果很難通過調養來挽救 ， 總是熬夜會影響膽氣的疏泄 ， 從而影響到人體的肝、脾運行 ， 環環相扣 ， 最終形成痰濕體質 。

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故此 ， 只要我們避免生冷寒涼飲食 ， 堅持運動 ， 不熬夜早睡覺 ， 就能有效規避痰濕 。 那對于已經形成的痰濕該如何調養改善呢？
以下消滅痰濕的3種方法 ， 幫助我們把體內的痰排空 ， 徹底給身體內部“洗個澡” 。
祛痰健身功
傳統理論認為 ， 土生萬物 ， 萬物又歸于土 ， 在腹內脾又屬土 ， 痰濕和脾胃又密不可分 ， 這個健身功正是在雙手繃圓的基礎上做橫向運動 ， 調動脾胃的氣機 ， 可以益氣健脾 ， 化痰祛濕 ， 非常適合痰濕體質的人練習 。
動作一：左腳開步 ， 同時雙手掌心向下 ， 從右前擺至左后上方 ， 兩手向左后延展 ， 髖向右前頂出 。

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