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或是懶得搭配 ， 直接備上幾盒這款溫膽湯的泡腳包 ， 里面所有的草本都被剪成細細小小的顆粒 ， 有利于里面草本成分的釋放 ， 把這些封在無紡布的袋子里 ， 結實耐泡 ， 也為后續清理腳盆提供了方便 。

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有條件的話 ， 還可以把這個泡腳包直接扔進鍋中加水大火煮沸 ， 差不多煮15分鐘左右 ， 湯汁慢慢變成茶褐色就可以把泡腳包連同水一起都倒入泡腳桶中 。

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水溫控制在40~45度 ， 最好水位沒過腳踝 ， 泡的時間不用太久 ， 15分鐘即可 。 尤其現在秋末 ， 天氣冷 ， 泡腳還有助于溫暖全身 。

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艾灸補脾陽
通過上述可以發現 ， 脾陽的缺失非常容易造成痰濕的形成 ， 而痰濕體質 ， 脾陽一定是不足的 ， 只有把脾陽給補上去 ， 脾的能力強了 ， 才能壓制排泄掉痰濕 。
而艾灸正是補脾陽 ， 升陽的有效方法 ， 艾 ， 來自遠古 ， 大地之恩賜 ， 厚德載物 。 灸 ， 源于太陽 ， 上蒼之饋贈 ， 自強不息 。 《醫學入門》說：“虛者灸之 ， 使火氣以助元陽也；實者灸之 ， 使實邪隨火氣而發散也；寒者灸之 ， 使其氣復溫也；熱者灸之 ， 引郁熱之氣外發 ， 火就燥之義也 。 ”

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可見艾灸可以調整我們機體出現的各種陰陽不平衡 ， 是補純陽的 ， 艾灸肚臍這個位置 ， 則可以溫補脾陽 。 肚臍這個位置 ， 藏有水火二力 ， 而且宜聚氣不宜散氣 ， 用艾條灸之或是隔姜灸、隔鹽灸皆可 ， 但灸完后切忌不能直接碰涼水 ， 也不可以喝涼茶、菊花茶 ， 吃西瓜、黃瓜這類寒涼的東西 。
如果不慎艾灸時燙傷 ， 一定要裸露燙傷處 ， 不要去包扎或是去敷 ， 有個土方法是可以涂點白糖上去 ， 不會留疤 。 要是有水泡 ， 也不能去挑破 ， 等它自己慢慢吸收 。 一般艾灸時常不固定 ， 但要留出充足的時間 ， 保持愉悅的心情去艾灸 。

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現代人比較追求效率 ， 不愿意花時間在艾灸上 ， 這類人群可以把傳統艾灸換成這種道家的灸臍法 ， 也叫肚臍貼法 。 它是道家的秘法 ， 非常適合痰濕體質 ， 用桂圓肉一顆、花椒六、七顆 ， 加上艾絨一同打爛 ， 晚上睡覺的時候挑一點點 ， 小指甲面那么大 ， 放在肚臍里就行了 ， 之后再用醫用膠布固定即可 。

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這樣既能節省時間 ， 還避免了被燙傷 ， 很適合沒時間調養身體的上班族或是不會艾灸的中老年人 。 里面這三味 ， 對于溫補脾陽 ， 祛濕排寒 ， 化痰都有不錯的效果 。 艾絨為純陽之性 ， 理氣逐濕 ， 驅五臟邪寒之氣；花椒辛烈 ， 散寒除濕 ， 通三焦 ， 溫脾胃；桂圓肉 ， 補益心脾 ， 更安神 ， 還能是這三味緊緊融合黏在一起 。

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痰濕體質的朋友不妨備上幾盒肚臍貼 ， 每天晚上睡覺前 ， 把小球塞進肚臍孔中 ， 用自帶的專用貼封住即可 ， 到了第二天睡醒取下 ， 在睡夢中 ， 就把脾陽給溫補上來了 。

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