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關節|尿酸高的人，常有四個共性，提醒：三個方法，讓尿酸蹭蹭往下降( 二 )


關節|尿酸高的人，常有四個共性，提醒：三個方法，讓尿酸蹭蹭往下降
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因此，預防痛風發作才是“硬道理”，預防痛風，堅持這3個方法方法1、、適量喝茶1 茶葉含有的茶葉堿，其分子結構為甲基黃嘌呤，經過物質代謝轉化為甲基尿酸鹽。傳統觀點認為會這導致尿酸水平的升高，然而進一步的科學研究表明，甲基尿酸鹽的分子結構不同于尿酸鹽，并不會在關節沉積形成痛風石。這兩種飲料呈弱堿性,適量飲用有利于尿酸鹽從尿液中排出，反而對病情有好處。故目前認為，禁止飲茶缺乏充足的科學根據。2 適量飲用一些淡茶，有一定的利尿作用。專家建議，痛風患者可以適量飲茶，但是要掌握正確的喝茶方式。茶葉中含有的茶堿、咖啡因是一種中樞興奮物質，不良的飲食習慣如喝濃茶、煮茶等會使之大量釋放，出現失眠、心悸、頭暈、惡心等“醉茶”的癥狀，甚至誘發痛風發作。3 因此，對于痛風患者來說是可以喝茶的，但是不能喝濃茶、喝過量。每日應保持1500-2000ml的飲水量，有助于排出體內過量的尿酸。方法2、注意飲食早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少。早餐能吃就吃，因為長期不吃早餐，血液容易變的黏稠，使血液循環變慢，影響腎臟功能，使尿酸排出不暢，埋下痛風的“炸彈”。早餐熱量被消耗，還要維持下午的熱量，這就體現出了午餐的重要性了，午餐最好吃3種以上的蔬果，保證維生素、礦物質、膳食纖維充足。晚餐一定要清淡，否則會影響睡眠，并導致肥胖、高血壓等疾病。
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方法3、適量運動現在年輕人越來越懶，上2樓也得坐電梯。但還是建議大家平時適量走走樓梯，因為走樓梯能對下肢的肌肉韌帶等起到鍛煉的作用。讓關節充分活動，尿酸沒有辦法輕易在關節部位沉積，能有效預防關節炎發生。走樓梯的注意事項：1、上下樓梯前，要活動身體，尤其是踝關節、膝關節，避免關節損傷。2、速度要慢，以不感到吃力為主，每天走一兩次樓梯，即使每次走5分鐘，也能起到鍛煉的作用。3、飯后和睡前盡量不走樓梯。4、病情活動時，禁止進行此項運動。總結溫馨提示：治療痛風的5個小妙招痛風是一種嘌呤代謝失常造成的疾病，其特點是出現復發性的尿酸代謝失調，并伴有嚴重的局部關節炎，即痛風性關節炎急性發作，最終在人體組織中出現尿酸鹽結晶沉積，造成關節畸形、僵硬、尿路結石、腎功能減退等并發癥。嘌呤有兩個來源：一是體內的代謝，二是食物中攝入。通過飲食控制外源性嘌呤的攝入，減少尿酸來源，可控制急性痛風的發生，減少發作次數，防止并發癥發生。所以控制飲食是痛風病飲食治療的關鍵。第一招：限制嘌呤攝入量每日應控制在150毫克以下。急性發作期的2~3天內選用嘌呤含量很少或者不含嘌呤的食物，禁用含嘌呤極高的食物。慢性期每周至少兩天完全選用嘌呤含量很少的或者不含嘌呤的食物，其余幾天可選用低嘌呤膳食（選用一種嘌呤含量較少的食物，其他為基本不含嘌呤的食物；或者選用一種嘌呤含量較高的食品，其他用不含嘌呤的食物）。第二招：限制每日總熱能痛風病人應該控制體重，每日總熱量應比正常人減少10%~15%，不可過多吃零食，也不可每餐吃得過多、過飽。但熱能應該逐漸減少，過度減重會引起酮癥酸中毒，從而誘發痛風的急性發作。病情較重時應以植物蛋白為主，碳水化合物應是能量的主要來源。第三招：以堿性食物為主尿酸在堿性環境中容易溶解，所以應多食用蔬菜、水果、堅果、牛奶等堿性食物。急性發作期每日可食用蔬菜1~1.5公斤，或者水果適量?？刹捎弥芷谛灾参镄燥嬍?，如黃瓜日、西瓜日、蘋果日等，每周2次間隔3天。還應增加維生素b和維生素c的攝入，大量的維生素b和維生素c能促進組織內淤積的尿酸鹽溶解。第四招：勤飲水絕不沾酒充足的水分有利于尿酸的排出，建議每日飲水3000毫升以上，還要注意夜間的補水。酒精會使腎臟排泄尿酸的能力降低，啤酒還含有大量的嘌呤，要絕對禁用。還要禁用能使神經興奮的其他食物，如濃茶、咖啡及辛辣性調味品。第五招：促進血液循環還可以經常洗熱水浴或用熱水泡腳，以促進血液循環，增加尿酸排泄。