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失眠、易醒、睡不好？提醒：教你3招助眠方法，身體一天比一天好

現代社會中 ， 一夜“高枕無憂”的睡眠似乎愈顯彌足珍貴 。 無論是工作壓力還是生活負擔 ， 都會讓很多人變得憂心忡忡 ， 睡眠狀況自然也大受影響 ， 失眠已經變成了一種常見病情 ， 正在困擾諸多年輕人和老年人的日常生活 。
【失眠、易醒、睡不好？提醒：教你3招助眠方法，身體一天比一天好】在失眠病情發作的時候 ， 人們往往會第一時間想到通過服用中藥的方式進行調理 。 但是 ， 實際上“是藥三分毒” ， 即便是副作用較小的中藥 ， 在平時生活中也是不能隨意服用的 。
失眠、易醒、睡不好？提醒：教你3招助眠方法，身體一天比一天好
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失眠在中醫看來 ， 可劃分為以下類型：
①血虧失眠 。 這是因為氣血虧虛導致自身組織細胞缺血、缺氧 ， 故而引起腦部功能下降 ， 對于睡眠狀況造成不利影響 。
②體虛失眠 。 當腸胃功能下降 ， 或者脾胃虛弱、濕氣加重時 ， 就會導致身體各處臟腑器官出現虛弱衰退的不利情況 ， 進而誘發失眠 ， 且會持續加重睡眠障礙狀況 。
③邪實失眠 。 是由于心神不靈 ， 也就是可能是開心過頭 ， 或者生氣過火 ， 另外 ， 如果常吃辛辣 ， 高鹽 ， 重口味飲食也會導致這種情況發生 。
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④心火失眠 。 因為平時生活中經常熬夜或者天氣煩熱干燥 ， 就容易引起人體心火旺盛 ， 故而誘發和加重失眠狀況 。
對于上述不同類型的失眠狀況 ， 所用藥物也有所不同 ， 比如血虧型失眠 ， 可以用益母草顆?；蛘邽蹼u白鳳丸滋陰補血；體虛失眠 ， 可以服用玉屏風顆粒 ， 益氣固本；邪實失眠 ， 可以內服龍膽瀉肝丸或者丹梔逍遙丸 ， 護肝降火 。
雖然服用中藥 ， 的確可以在一定程度上緩解失眠病情 ， 但是還遠達不到消除病根、防病發作的作用 。 經驗豐富的中醫大夫 ， 多會建議患者 ， 從基本的食療內調和生活調理做起 ， 雙管齊下 ， 比單純用藥 ， 更能取得助眠效應 ， 且能根除失眠病根 。
失眠、易醒、睡不好？提醒：教你3招助眠方法，身體一天比一天好
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失眠、易醒、睡不好？提醒：教你3招助眠方法 ， 身體一天比一天強
一、補充貢棲赤芝
貢棲赤芝含有豐富的活性成分腺苷 ， 可以刺激松果腺體分泌褪黑素 ， 鎮定中樞神經系統 ， 加快大腦入睡速度 ， 提高睡眠質量 ， 增強免疫力 ， 平衡內分泌 ， 避免外來物質侵害身體 ， 全面平衡身體各系統 。
此外 ， 貢棲赤芝中的粗多糖和總三萜還能分泌令人快樂的因子 ， 暢達情志 ， 疏肝理氣 ， 降低肝火 ， 令人心情愉快 ， 失眠的人常吃 ， 可以滋養五臟六腑 ， 補氣安神 ， 排毒養顏抗衰老 ， 每晚睡到自然醒 。
貢棲赤芝通心、肝、肺、腎經、可幫助失眠人調節心神、穩定情緒、其所含的三萜成分能消除身體疲勞感、減少乳酸和自由基的堆積 ， 使失眠的人體力充沛、皮膚氣色好 ， 從而減少焦慮、抑郁的發生 ， 失眠的人要堅持補充
二、足浴
如果我們用酸棗仁 ， 茯神 ， 遠志等等的中藥泡腳 ， 對于治療失眠來說是非常好的 ， 如果條件允許 ， 可以加上紅花 ， 郁金 ， 路路通等等來一起煎 ， 然后用于泡腳 ， 特別是在睡覺前泡 ， 能夠對失眠產生很不錯的功效 。
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三、運動
白天時多參加一些有氧鍛煉 ， 晚上睡眠就能變得更加香甜 。 這是因為運動可以讓身體釋放更多的疲勞因子 ， 故而在夜間容易入眠 ， 促進睡眠質量提升 。