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蓮子|失眠不要放過這道湯，隔三差五吃，體質變好，一覺睡到大天亮


蓮子|失眠不要放過這道湯，隔三差五吃，體質變好，一覺睡到大天亮
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失眠不要放過這道湯，隔三差五吃，體質變好，一覺睡到大天亮
現在很多疾病都越來越年輕化，就拿失眠來說，不是歲數大了才這樣的哦，好多年紀輕輕的都受失眠的困擾，本來很有睡意也很困就是睡不著，半夜兩三點醒了睡不著，白天更是沒精神，一直煩著，這樣嚴重會加速衰老，和健忘，連續失眠后期就是抑郁癥，對身體傷害非常大，其實身體遇到這樣的問題要學會自我調節，完全可以調理好，11點之前做到上床休息，有時間可以做一些戶外運動，食療上多加改善調理，平常可以多煲一些湯喝。
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那下面就教大家一款對失眠有幫助的湯，主要食材含有蓮子，百合，黃花菜，說起這個黃花菜還真是一種不錯的食材，生的干的黃花菜都好，多吃黃花菜具有安神，健胃的作用，黃花菜燉肉對頭暈貧血有較好的效果，其中黃花菜中的胡蘿卜素的含量很豐富，常吃可以促進皮膚的細胞代謝，滋潤皮膚，還能延緩衰老，提高免疫力。所以說?；际叩呐笥殉：冗@道湯就對了，還有一種食材就是蓮子，大家也都知道蓮子營養價值高，因為蓮子也有安神助睡眠的作用，百合可以提升肺的排毒能力，失眠多半是肺熱引起，三者搭配在一起效果會更好，不得不說煲出來的湯太贊了。隔三差五的喝這幾樣食材煲的湯，體質上也會得到改善，身體變好了，那睡覺自然就不會失眠，一覺美美的睡到大天亮。一起來看看做法吧。
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【黃花菜蓮子排骨湯】
食材：黃花菜少許，蓮子適量，排骨一根，百合，生姜，料酒
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做法：
第一步：食材準備好，排骨斬件，再放到熱水中，加入一勺料酒，三片生姜，飛水一次，再撈出清洗泡沫。
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第二步：黃花菜去掉老根，蓮子買的時候挑選那些不帶蓮心的，這樣煲湯沒有苦味，再把這兩樣放入冷水中浸泡半個小時，待黃花菜散開后再次清洗干凈即可。
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第三步：準備電飯煲或者普通的砂鍋，加入焯好水的排骨，和百合，蓮子，黃花菜，全部一起下鍋，再加入適量的清水，可以根據食材的量來添加水，再放入生姜片，料酒。
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第四步：蓋上鍋蓋，待湯開后，再調小火慢燉一個小時左右，最后待熬好后調入食鹽就可以開吃了。一道營養又有安神作用的湯汁就燉好了。
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這幾樣食材對睡眠都有幫助，食療加上運動，還要有一個好的心態，堅持喝一段時間就會有效果，這些食材熬出來的湯汁味道很好，不會說很難喝，體質變好了還有助于睡眠，做法也是相當的簡單，如果你也有睡眠上的困擾不妨試一試哦。
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