各位趣友大家好 ， 我是健養張醫師 。 立秋已經過去許久 ， 我們也正式迎來了秋天 ， 在這個干燥的季節 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 ， 在這個干燥的季節 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧 。

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【女人愛美，常吃三種食物，美容養顏，延緩衰老，潤澤肌膚】蘿卜分白皮、青皮、紅皮等多種 ， 既可生吃 ， 又可熟食 ， 其維生素C含量為梨的10倍 ， 還含有干擾素誘生劑 ， 具有抗病毒、抗癌作用 。 蘿卜性味辛、甘、涼 ， 有消除積滯、化痰解熱、解毒等功效 ， 對支氣管炎和咳嗽有療效 。

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椰棗是日常生活中經常吃的一種水果 ， 椰棗含有豐富的營養成分 ， 椰棗中含有豐富的維生素和多種礦物質以及天然多糖 ， 人們使用它以后可以快速把這些營養成分吸收和利用 ， 能增強體質 ， 也能促進身體代謝 。 它還含有的纖維素可以加快腸胃蠕動 ， 適當地食用椰棗可以起到一定的排毒清腸的作用 。

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平時人們多食用一些蒲公英 ， 可以吸收豐富的膳食纖維 ， 能促進腸道蠕動 ， 也能加快身體內脂肪的分解與代謝 ， 可以讓肥胖的體重明顯減輕 。 蒲公英葉子中含有改善濕疹和舒緩皮膚炎的成分 ， 有美容護膚 ， 排毒抗衰的功效 。 能促進大便生成與排出 ， 它對人類的便秘也有一定預防和緩解作用 。 含有豐富的維生素C和微量元素 ， 有補充人體缺乏的維生素和微量元素營養的作用 ， 從而使肌膚更水嫩 。
咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 在秋天這個干燥的季節 ， 大家一定要注意補水 ， 因為在這個季節的空氣比較干燥 ， 體內的水分流失的比較快 ， 所以要多喝水 。 每天要多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了點點關注 ， 我們下期再見！

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