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牙齒|早起第一件事是喝水還是刷牙？關于刷牙的5個冷知識，值得了解


牙齒|早起第一件事是喝水還是刷牙？關于刷牙的5個冷知識，值得了解
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牙齒|早起第一件事是喝水還是刷牙？關于刷牙的5個冷知識，值得了解
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牙齒|早起第一件事是喝水還是刷牙？關于刷牙的5個冷知識，值得了解
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早晨起床后第一件事是什么？如果這是一個腦筋急轉彎 ， 那么答案多半是“睜開眼睛” 。 但是如果從健康的角度來思考 ， 你們早晨起床后第一件事會做什么？是先喝一杯溫熱的水 ， 還是先去刷牙？
先喝水黨：長時間的睡眠可能導致人體內的水分流失較多 ， 血液粘稠 。 這時補充一杯溫熱的水 ， 能夠稀釋血液 ， 調動人體內的血液循環 ， 也能讓心臟、大腦更快地得到血液滋養 ， 也能讓人更快地清醒過來 。
先刷牙黨：起床后口腔難免出現異味 ， 一整夜的睡眠也可能導致細菌不斷地滋生 。 先刷牙是為了避免喝水的時候 ， 牙齒和口腔中的細菌帶入腸胃 。


如果是你 ， 你怎么選？
其實從醫學的角度來看 ， 先喝水還是先刷牙全憑個人喜好 。
人們口腔中的菌群可不僅僅會在夜間不斷滋生 ， 就算你先刷牙后再喝水 ， 也可能出現細菌滋生 。 而且最重要的問題是 ， 口腔中的細菌很難被喝到肚子里面去 。 就算有一些細菌進入腸胃 ， 也會迅速地被胃酸殺死 。 要知道 ， 除了幽門螺桿菌 ， 還沒有哪種細菌能夠抵擋胃酸的力量 。
所以 ， 起床后先刷牙還是先喝水都可以 ， 看你喜歡怎么做了 。


但是有些事情 ， 可不是全憑喜好就可以的 。 下面詳細說說刷牙的5個冷知識 ， 值得了解 。
冷知識一：溫水刷牙更容易清潔口腔
現在溫度漸漸低了 ， 有的人為了省事 ， 習慣性地用冷水刷牙 ， 凍得牙齒都要“一哆嗦” 。 老一輩人覺得這能讓牙齒得到鍛煉 ， 可是從衛生的角度來看 ， 刷牙最適宜的溫度是接近體溫 ， 能夠較好地軟化牙齒縫隙中的殘渣 ， 清理口腔衛生 。
而且刷牙的時候需要牙膏幫助清潔牙菌斑 。 溫水也能更好地激發牙膏中的酶活性 ， 從而提高牙膏的清潔效果 。 人們也能因為適宜的溫度更全面地清潔口腔 。


冷知識二：經常不刷牙的人可能導致患癌風險增加
有研究發現 ， 在我國51萬人的研究中發現 ， 有9.3%的地區很少刷牙 ， 或者從不刷牙 。 調查了人們的健康信息 ， 口腔衛生等信息后 ， 進行10年隨訪 ， 結果發現 ， 從不刷牙或者很少刷牙的人 ， 全因死亡風險增加了25% ， 癌癥風險增加了9% ， 出現多種疾病的死亡風險也提高了13%至49%不等 。
當然這是一項觀察性的實驗 ， 只能說明不刷牙和疾病之間有一定的關聯性 ， 但無法證實不刷牙真的會“致癌” ， 為了口腔衛生 ， 也為了健康 ， 還是要堅持刷牙 。


冷知識三：刷牙時牙膏不蘸水 ， 清潔力更強
有的人覺得刷牙的時候先蘸水 ， 能夠產生更加豐富的泡沫 。 泡沫多了 ， 牙齒應該就能刷得更干凈了 。 可是牙膏清潔口腔的機理是清潔成分通過牙齒、牙刷之間的摩擦產生的 。 沾水后更容易溶解牙膏 ， 清潔成分的效用的發揮也可能打了折扣 。
建議人們在刷牙前 ， 可以先用溫水漱口 ， 然后直接用擠好牙膏的牙刷上下左右地刷 ， 慢慢地摩擦出泡沫 ， 這樣也能讓牙膏中的成分充分地發揮清潔作用 ， 刷牙也會更加干凈 。


冷知識四：牙膏不是越多越好
很多男性刷牙的時候不拘小節 ， 覺得多擠點牙膏 ， 清潔口腔的作用也會更好 。 但是牙膏太多也容易傷牙 。 很多人家里的牙膏都是含氟牙膏 。 這種牙膏確實能夠有效地預防牙菌斑 ， 清潔口腔 。 但是牙膏擠得太多 ， 可能導致牙齒逐漸形成氟斑牙 。