膝關節損傷問題可能是很多青年男性經常遇到的問題之一 ， 大多是因為運動中的不規范的動作模式加上急停急轉扭傷導致 ， 反而年輕時女性的膝關節問題相對并不多見 。 但隨著時間的推移 ， 進入中老年階段后 ， 女性的膝關節問題卻越來越多了起來 。 而擁有健康的膝關節 ， 是保證生活質量的關鍵點之一 ， 不僅可以支撐我我們的身體重量 ， 更能夠讓我們自如的運動與保持身體的平衡穩定 。 今天的內容就來聊聊 ， 女性為何更傾向于膝關節損傷 ， 以及如何才能在日常生活中更好的保護與強化我們的膝關節 。

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女性為何更傾向于膝關節損傷
女性比男性更傾向于膝關節損傷 ， 這其中有主觀的人為因素 ， 也有客觀存在的一些生理問題 ， 下面我們一起來聊聊 。
Q角

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一般說起Q角指的就是女性的髂前上棘至髕骨中心連線與髕骨中心至脛骨結節連線的夾角 。 聽起來很復雜對吧 ， 不嚴謹地說 ， 其實可以簡單理解成膝關節與骨盆的一個角度 ， Q角的大小與骨盆大小有一定關系 ， 所以某種程度上來說 ， 有天生的因素 。 當這個角度越大時 ， 股骨與脛骨在膝蓋處的夾角也就會更大 ， 膝關節的穩定性就會越差 ， 其關節排列就越容易跑偏 ， 因而相對就更容易受傷 。 很多女性有著不同程度的X型腿 ， 其主要作用因素之一就是這個Q角 。
生理周期

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成年女性每個月的生理周期中的第7~14天 ， 為卵泡期 ， 這個時期的特點是雌激素水平會從低點升高到一個月中最高的時刻 ， 同時胰島素也是最為敏感的一個階段 ， 身體會感覺充滿能量 ， 整個人體的狀態也比較活躍 。 由于這個時間段的激素水平、營養補充以及自身的狀態良好的原因 ， 因而很適合高強度訓練與力量訓練等 ， 同時由于女性關節松弛和雌激素誘導的膠原結構變化 ， 膝關節前十字韌帶(ACL)撕裂的可能性要比其他時間段高出4~8倍 ， 因而在這個時間段運動或者劇烈活動的話 ， 要特別重視運動前的熱身與動作模式的標準性 。 但現實中 ， 往往很多運動女性并不懂得運動科學 ， 特別是減脂的人群尤為嚴重 ， 這就造成膝關節損傷概率的加大 。
雌激素水平

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女性比男性患膝關節炎的概率要高很多 ， 特別是進入中老年階段 ， 這是因為女性更年期開始后 ， 雌激素水平快速下降的原因 。 我們人體的軟骨在其表面有雌激素受體 ， 而雌激素又可以抑制破骨細胞的活躍性 ， 因而某種程度上來說雌激素可以很好的保護我們的骨骼組織 。 但隨著雌激素水平下降后 ， 女性的骨骼密度開始流失 ， 因而對于軟骨的保護作用也會下降 ， 同時膝關節也會受到更大概率的沖擊 。 加上人體進入老年化階段后 ， 由于肌肉的流失 ， 患骨關節炎的風險也會加大 ， 而骨關節炎的最常見形式之一是膝關節炎 。 特別是超重或肥胖人群更傾向于患膝骨關節炎 。 研究數據表明 ， 當體重超標每增加一磅 ， 膝關節上就會額外產生3~4磅的壓力 。 隨著時間的推移 ， 這會嚴重損害您的膝關節 。
關節靈活與穩定

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我們從生下來后 ， 并沒有人教會我們應該如何正確的使用我們自己的身體 ， 換句話說 ， 如果不正確的使用我們的身體 ， 我們身體的各個關節就會處于一種加速磨損與報廢的狀態 。 隨著現代社會的發展與進步 ， 電子化產品的不斷更新 ， 久坐少動似乎成了常態 ， 加之沒有正確的訓練的話 ， 髖關節就會越來越不靈活 。 而當髖關節不靈活時 ， 其相鄰關節就會產生代償 ， 但其相鄰關節卻是以穩定為主要功能的關節 ， 如下背部與膝關節 。 此時 ， 為了完成人體目標任務 ， 本來應該以穩定為主的關節被迫需要靈活 。 隨著時間的推移 ， 就會慢慢產生炎癥 ， 最終加速了其損傷 。 日常生活中的腰疼與膝關節疼 ， 大多數就是由于不正確使用自己的身體而導致 。 因此 ， 學會正確使用自己的身體是一種技能 。

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