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45歲后渾身都疼的女性，建議花三分鐘看一看，或能解決困擾

健康知識養生常識

“年輕時沒人疼 ， 年老時渾身疼 。 ”前來就診的女性經常說這句話 ， 雖說是玩笑話 ， 但是也能看出來 ， 女性到了這個年齡 ， 不僅心理上會出現變化 ， 身體上也會出現變化 ， 這種變化就是渾身都疼 。
渾身都疼 ， 到底是哪里疼？
每次問這句話 ， 患者就顯得很茫然 ， 說不上具體哪里疼 ， 就是渾身不舒服 ， 有時頭疼 ， 有時腰疼、手腕疼 ， 沒有固定的地方 ， 就像疼痛在身體內部游走 ， 游到哪兒就在哪兒引起疼痛 。
其實這是因為女性到了更年期雌激素減少了 ， 所謂牽一發而動全身 ， 它就像蝴蝶的翅膀 ， 帶動一系列變化 。 雌激素的減少會帶來鈣質減少、神經紊亂、代謝異常 ， 所以你會出現骨痛、頭痛、肌肉痛、神經痛 ， 而這些疼痛又會引起身體不適 ， 讓你吃不下、睡不著、沒有力氣 ， 形成惡性循環 。
45歲后渾身都疼的女性，建議花三分鐘看一看，或能解決困擾
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患者案例：52歲張女士 ， 絕經半年
張女士在女兒的陪同下前來就診 ， 從進門嘴巴就沒停過 ， 一直說自己后背痛、肩痛、大拇指痛 ， 還有一點胸悶的癥狀 ， 總之渾身上下沒有一處舒服的 ， 結合她的年齡和癥狀 ， 考慮是骨質疏松的可能性比較大 ， 于是讓她拍了片子 ， 結果顯示T值-3.0 ， 驗證了我的想法 。
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T值小于-2.5就代表是骨質疏松 ， 她的情況還要嚴重一點 ， 意味著骨量嚴重不足 ， 骨骼狀態非常差 。 當骨量流失超過10%時 ， 會出現明顯骨痛 ， 也就是張女士身上出現的疼痛 ， 若是再發展下去 ， 就會出現骨折 。
其實 ， 如果張女士在疼痛剛出現的時候就來檢查 ， 根本不會那么嚴重 ， 但是她很能忍 ， 心里也沒當回事 ， 覺得不是什么大問題 ， 自己用止痛膏藥貼過 ， 沒什么效果 ， 要不是疼得受不了 ， 可能還不會來 。
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【45歲后渾身都疼的女性，建議花三分鐘看一看，或能解決困擾】渾身疼怎么解決？
1、張女士目前要做的事就是對抗骨質疏松 ， 服用補充添加劑 ， 例如鈣劑、維生素D ， 在疼痛劇烈難忍的時候還可以配合使用止痛藥 。 其次是加強飲食 ， 多吃鈣含量高的食物 ， 例如牛奶、豆腐、薺菜、牛肉、魚肉、黑芝麻等等 ， 平時要舍得吃 。
2、堅持運動 ， 在疼痛有所緩解的時候可以騎車、舉啞鈴、慢跑 ， 刺激骨量合成 ， 同時還可以增加肌肉力量 ， 緩解四肢乏力 。 不要擔心曬黑 ， 適當曬太陽對骨骼有好處 ， 膝蓋、手肘、腰椎等重要關節應多曬曬 。
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3、還有一點很重要 ， 那就是心態 ， 其實有時候癥狀本身沒有那么嚴重 ， 但是退休在家無所事事 ， 突然和社會脫軌了 ， 心理難免會失去平衡 ， 再加上自己絕經了 ， 覺得老了 ， 一時接受不了 ， 就容易想不開 ， 天天郁悶糾結 ， 變得敏感多疑 ， 所以能夠用積極的心態面對更年期也是很重要的 。
4、如果患者還有其他慢性病 ， 要積極治療 ， 按時服用相關藥物 ， 血壓、血糖穩定了 ， 身體會更舒服點 。
希望女性朋友身體出現疼痛時能盡早檢查 ， 不要耽誤病情 ， 平時對身體多關注 ， 留個心眼 ， 發現哪里不舒服了及時就診 ， 好好照顧自己 ， 后半生過得會更順利 。