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挨罵我也要說，這些防脫方法根本沒用( 三 )

健康知識養生常識


研究發現 ， 大部分產品的一些標識成分濃度 ， 甚至都檢測不到 ， 而能檢測出的何首烏、側柏葉、生姜等提取物標識成分的濃度大致都在10萬分之一量級 ， 可見其濃度之低[16] 。
有意思的是 ， 這些育發液明明有效成分很少 ， 卻全都散發著一股濃烈的中草藥氣味 。
怎么說呢 ， 可能在商家看來 ， 安慰劑也是一種“藥”吧 。
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吃黑芝麻、黑豆制品
要不是某寶里幾萬+的銷量 ， 否則我真不信這年頭還有人相信吃黑芝麻、黑豆制品能防脫生發 。
黑芝麻 ， 妥妥的“三高”食品 ， 高油脂、高蛋白、高熱量 ， 黑豆呢 ， 也是高蛋白食品 ， 含有豐富的脂質 。 油脂跟蛋白質如果能促進生發的話 ， 那你吃肉也有同樣的效果 。
挨罵我也要說，這些防脫方法根本沒用
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黑芝麻丸是現在很暢銷的黑芝麻制品 ， 但它并不能生發 ， 甚至還會讓你發胖/視覺中國
這兩黑色食品剩下的成分里 ， 唯一跟頭發可能有點關系的就是黑色素了 。
很多人都知道 ， 一頭烏黑健康的頭發 ， 離不開黑色素的存在 。
但是 ， 此黑色素 ， 非彼黑色素 。
頭發里的黑色素 ， 來自于黑素細胞 ， 而酪氨酸則是合成這種黑色素的一種重要原料[17] 。 而黑芝麻里的黑色素 ， 人類至今都沒搞懂它的化學結構[18] ， 更別說研究它對生發到底有沒有作用 。
再加上 ， 黑芝麻跟黑豆里的黑色素 ， 也不是同一種 。
挨罵我也要說，這些防脫方法根本沒用
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仔細看黑豆 ， 其實大部分都呈現紫黑色 ， 顏色越深 ， 花青素含量越高/視覺中國
黑豆里的黑色素本質上是花青素[18] ， 倒是可以染發 ， 就是沒有生發這個功能 。
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口服維生素
維生素這個東西吧 ， 種類很多 ， 也是生長期毛囊所需的必要元素[19] 。
不過這并不能說明吃啥 ， 就能補啥 。
就拿商家最愛宣傳的“防脫生發”營養補充劑維生素B7舉例 ， 的確有很多臨床研究發現 ， 缺乏維生素b7的人 ， 在獲得一段時間的補充之后 ， 脫發癥狀得到了明顯的改善或解決[20] 。
但很可惜 ， 現實中絕大多數人 ， 是不缺維生素b7的 。
我們可以從多種食物中獲取到這種微量元素 ， 雞蛋、牛奶、堅果、草莓......甚至你只要平時稍微注意下膳食均衡 ， 就不需要額外補充[21] 。
挨罵我也要說，這些防脫方法根本沒用
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雞蛋富含B族維生素、蛋白質、鐵和磷 ， 尤其蛋黃中的生物素含量很高 。 一個完整的煮雞蛋（約50克）能夠提供大約10微克生物素 ， 約占每日攝入量的33%/視覺中國
當然你非要補也可以 ， 別怪我沒事先提醒 ， 維生素b7是水溶性的 ， 一旦攝入過多 ， 身體不需要的那部分 ， 都會跟尿液一起被排出體外[22] 。
所以說 ， 花這個錢何必呢 ， 還不如多吃兩雞蛋 。
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頭皮按摩
走進街上的任何一家美容院 ， 你都可能在充完值、做完臉后 ， 享受到一次免費附贈的頭皮按摩服務 。 按摩的小姐姐邊按 ， 還會溫柔的在你耳邊說上一句 ， “按摩對生發有好處” 。
頭皮按摩 ， 真的可以防脫生發嗎？
答案是 ， 可能有 ， 但不靠譜 ， 我勸你別輕易嘗試 。
日本就有一項研究 ， 9名不脫發的男性被要求每天使用頭皮按摩器按摩4分鐘頭皮 ， 持續24周 。 結果在第24周 ， 9個人平均的頭發厚度出現了增加 ， 雖然只有不到0.01毫米[23] 。
有意思的是 ， 在第12周 ， 這些男性的平均頭發密度出現了下降 ， 每平方厘米減少4根左右[23] 。