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尼古丁|常做噩夢，也可能是疾病的“預警信號”

你可能還記得被那些逼真的、生動的噩夢從睡眠中驚醒的時刻，一身冷汗，久久回不過神。
尼古丁|常做噩夢，也可能是疾病的“預警信號”
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有人說夢是披著魔幻外衣的欲望，事實上，睡眠時的環境、身體狀況等，都可能是噩夢的成因。
經常做噩夢是不是有問題？怎樣才能減少噩夢？《生命時報》（微信內搜索“LT0385”即可關注）結合研究采訪專家，解析噩夢成因，幫你提升睡眠質量。
受訪專家
上海市第八人民醫院心內科副主任醫師王占成
經常做噩夢，是不是有問題？
2019年，UHN Daily（美國大學健康新聞）發布一項調查顯示，成年人報告大約85%的數據中，有8%到29%的人每月都會做噩夢。
尼古丁|常做噩夢，也可能是疾病的“預警信號”
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2017年，美國《讀者文摘》雜志曾刊文講解了做噩夢的六種原因：
服用某些藥物
噩夢與服用某些藥物有關，比如有助于擴張血管的藥物被認為是“噩夢制造者”，因為它會間接改變大腦中某些化學物質的平衡，進而誘發噩夢。
患有心臟病
《荷蘭醫學雜志》曾刊登一項研究發現，噩夢與心臟病存在一定的關聯。因為心臟病患者更可能出現呼吸問題，這會導致大腦供氧量降低，引發噩夢。
據統計，心律不齊會導致做噩夢的幾率增加3倍，胸悶、胸痛會導致做噩夢的幾率增加7倍。
偏頭痛預警
一項研究發現，偏頭痛發作前，患者往往會做一些關于“憤怒”和“攻擊”的噩夢。一種理論認為，這是因為偏頭痛導致大腦發生了多種變化。
抑郁和壓力
國際夢研究協會研究發現，失去所愛的人、目睹重大事故等會讓人產生抑郁情緒，進而引發噩夢。
工作生活壓力大導致的緊張情緒、焦慮心情等也是導致噩夢的心理原因。
缺少睡眠
科學家研究發現，當人們的睡眠被打斷再入眠時，容易做噩夢，反過來，做噩夢又會讓人越發難以入眠。
睡眠呼吸暫停
睡眠呼吸暫停也稱阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征，是一種病因不明的睡眠呼吸疾病，臨床表現為夜間睡眠打鼾伴有呼吸暫停和白天嗜睡。
睡覺時如果時常出現呼吸暫停等情況，會使人感覺胸悶，從而引起噩夢。
這些因素決定夢境質量
尼古丁|常做噩夢，也可能是疾病的“預警信號”
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今年3月，美國“健康美好”網站刊登了美國夢境分析師勞里·洛文伯格的文章，其根據經驗總結了5種常見的會影響夢境的因素。
趴著睡，性夢多
如果你經常做一些與熟人或陌生人親熱的夢而感到尷尬，建議檢查下睡眠姿勢，因為趴著睡更容易做與性有關的夢。
一種理論認為，生殖區域被壓在床上會受到刺激，進而反饋給大腦，導致性夢；
另外，趴著睡會影響大腦正常的供氧，使無意識的思考和想象增加，“性”這種原始的本能更易“冒頭”。
吃維B，夢境清
如果你想把夢境記得更清楚，在睡前可以服用維生素B6。這種B族維生素有助于回憶做夢的細節。
這可能是因為維生素B6有生成血清素的作用，其含量的升高能提高夢境的活躍度，促使人們醒來后清楚地復述夢境。
戒煙后，夢更多
尼古丁會抑制血清素，所以吸煙的人可能夢更少些。而如果你最近戒煙了，不再攝入尼古丁，就會產生反彈效應，開始瘋狂地做夢。
黃體期，夢難忘
黃體酮是一種與生殖健康有關的激素，在女性月經周期的后半段、排卵后釋放，它也會影響做夢。
希臘雅典大學的睡眠醫學家發表在《醫學科學》上的研究顯示，那些處于月經周期黃體階段（黃體酮水平更高）的女性能更好地記住自己的夢。