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對身體好的食物，堅持多吃些，補血護膚，安神助睡眠，促進排毒素

大家好 ， 我是康普李醫師 。 如今我們正式告別了立秋 ， 進入了秋天的懷抱 ， 在這種溫差較大的季節里 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 。 除此之外 ， 立秋后 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨李醫師一起學習下吧 。
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豆漿中含有大豆皂甙、異黃酮、大豆低聚糖等具有顯著保健功能的特殊保健因子 ， 可以補血護膚 ， 安神助睡眠 。 豆漿含有豐富的植物蛋白 ， 磷脂 ， 維生素B1.B2 ， 煙酸和鐵、鈣等礦物質 ， 尤其是鈣的含量 ， 有保護心血管的功效 。
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芒果是一種非常受歡迎的水果 ， 具有健脾養胃、止渴利尿的作用 。 它的營養價值非常豐富 ， 含有的維生素A不但可以起到促進腸道蠕動的作用 ， 還可以改善視力、緩解視疲勞 ， 其中的維生素C有助于呵護肌膚 ， 起到祛皺養顏 ， 延緩衰老的功效 。
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蛇果是一種進口水果 ， 它外形與蘋果相似 ， 營養價值比蘋果更高 ， 人們食用以后對身體有多種好處 。 蛇果可以排毒清腸、補水養顏 。 它含有一些天然的酸性成分 ， 還帶有自然的香氣 ， 人們食用以后可以促進胃酸分泌 ， 能加快腸胃對食物的消化和吸收 ， 對人類的食欲不振和消化不良都有一定的緩解作用 。
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咱們上面講的幾種食材 ， 都是我們日常中比較常見的 。 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是人體所需要的 。 在秋天這樣的季節里 ， 大家一定要注意補水 ， 因為在這個季節的溫度差異大 ， 體內的水分流失的比較快 ， 所以要多喝水 。 加強鍛煉多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可半途而廢！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了關注我哦 ， 我們下期再見！