1. 首頁 > 健康養生 > >

「科學強國」晚睡或睡不夠，真的易患慢性病

健康知識養生常識

「科學強國」晚睡或睡不夠 ， 真的易患慢性病
藍字關注“中國小康網”
作為現代年輕人 ， 總覺得晚睡是理所當然 。 不少人因為996被迫晚睡 ， 也有很多人手握手機可以玩到凌晨 ， 甚至有的人是“夜貓子”屬性、蹦迪到很晚 。 可是 ， 如果常常晚睡或睡不夠 ， 其實對身體的傷害還是不小的 ， 而那些病癥的出現 ， 可能到了我們中老年的時候更加凸顯！
「科學強國」晚睡或睡不夠，真的易患慢性病
文章圖片
近日 ， 英國科學家的一項新研究顯示 ， 中老年人群睡眠時間不足5小時 ， 可能增加患兩種以上慢性病的風險 。 相關研究發表于《公共科學圖書館—醫學》 。
研究人員表示 ， 睡眠持續時間已被證明與個體慢性疾病有關 ， 但對其與老年人中常見的多病癥的關聯仍然知之甚少 。 “我們使用跨越25年的數據 ， 檢查了睡眠持續時間是否與第一種慢性疾病的發病率、隨后的多病癥和死亡率有關 。 ”
「科學強國」晚睡或睡不夠，真的易患慢性病
文章圖片
據悉 ， 相關數據來自1985年對英國公務員倫敦辦事處雇用的10308名雇員進行的前瞻性隊列研究 。 在1985年至2016年期間 ， 對其自我報告的睡眠持續時間測量了6次 ， 并在50歲（平均年齡（標準差）=50.6（2.6）） ， 60歲（60.3（2.2））和70歲（69.2（1.9））提取了睡眠持續時間的數據 。 多重病癥的發病率被定義為患有13種慢性病中的2種或更多 ， 隨訪截至2019年3月 。
13種慢性疾病包括糖尿病、癌癥、冠心病、中風、心力衰竭、慢性阻塞性肺疾病（慢阻肺）、慢性腎病、肝病、抑郁癥、癡呆癥、精神障礙（除抑郁癥和癡呆癥外）、帕金森病 ， 以及關節炎或類風濕性關節炎 。
“我們發現50歲、60歲和70歲時睡眠持續時間少于5小時與多發病風險較高之間存在很強的關聯 。 對健康狀況轉變的分析顯示 ， 50歲時睡眠時間短與第一種慢性病的風險增加20%有關 ， 并且與隨后的多病風險增加有關 ， 但在此框架內 ， 沒有明確的證據表明與死亡率有關 。 ”研究人員表示 。
研究人員建議 ， 為了確保更好的睡眠 ， 需要營造適合睡眠的氛圍 。 睡前應確保臥室安靜、黑暗、舒適 ， 還應遠離電子設備 ， 避免在睡前過度飲食 。 與此同時 ， 曬太陽和體育運動都能促進良好睡眠 。
END
作者：麥婉華
編輯：趙狄娜
審核：龔紫陌
關注“科學強國”是你今天做出的最棒決定！返回搜狐 ， 查看更多
【「科學強國」晚睡或睡不夠，真的易患慢性病】責任編輯：