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腦梗|“頭部”有3異常，說明腦血管“堵塞”嚴重，防腦梗，做好3事( 二 )


1、飲食調理
2、早睡早起
經常熬夜 ， 長期不規律的作息 ， 會使血管長期處于緊張的狀態 ， 血管頻繁的痙攣 ， 會阻礙血液的正常流動 ， 增加脂質的沉淀 ， 最終易引起血管堵塞 。
建議晚上能在23點前進入深度睡眠 ， 每天睡夠7-8小時即可 。
3、堅持運動
經常說生命在于運動 ， 主要是因為堅持運動 ， 對于增強自身的體質 ， 預防疾病的發生有很大好處 。
通過長期堅持規律的運動 ， 有助于血液的循環 ， 促進脂質的代謝 ， 不僅能幫助控制體重 ， 也可以減少脂質在血管壁的沉積 ， 很好的預防血管堵塞 ， 遠離腦梗 。
建議一周內的總運動時長不少于150分鐘 。