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觀察耳環觸肩時 ， 與肩峰是否重合 ， 如果沒有重合 ， 說明頸椎有問題 。
筷子檢驗法
保持上體正直 ， 目光平視前方 ， 拿筷子貼著耳垂垂直向下 ， 觸到肩部時 ， 向肩部橫折90° 。

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觀察筷子和肩峰是否重合 ， 如果沒有重合 ， 說明頸椎有問題 。
如何糾正？
首先你必須得有一個泡沫軸 ， 如果沒有的話可以用兩個網球置放于下圖灰色位置 。 進行滾動放松上背部 ，

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日常生活中你需要強化下斜方肌來抵消上斜方肌的肌肉張力 ， 同時提高能夠讓胸挺起的能力 。
下圖（GIF）

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或是如下圖
起始姿勢：選擇一個俯臥姿勢 ， 雙手打開上抬至45度 ，
動作的開始：呼氣的時候將上半身肋骨以上位置上抬 ， 眼睛看下方 。
進行12-15次3-5組

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靠墻 ， 用食指輕輕推下巴使頭部后移并且保持目視前方 。 進行8-12次 ， 3-4組 。
（注意 ， 手指推下巴使頭部后移的時候 ， 不要太用力 。 推的程度無需太大 ， 自我感覺耳朵能與肩關節垂直便可）

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下圖為gif手機用戶請直接點擊大圖查看

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最后選擇一個靠墻姿勢 ， 保持下圖姿勢1-3分鐘 。 注意看圖片中的要領 ， 保持耳肩髖在同一條直線上 ， 同時肩胛骨收攏 ， 胸挺起 。

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來源：小米健身操廣場舞

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