中醫講：“腎出于涌泉 ， 涌泉者足心也” ， 睡前泡腳完以后 ， 可以坐在沙發上刺激按摩一下涌泉穴 。 可以用手心直接搓涌泉穴 ， 兩側各搓100下 ， 搓到整個腳都發熱 。 也可以直接用艾灸灸涌泉穴 ， 兩側各做十五分鐘 ， 堅持刺激涌泉穴可起到養腎固精 ， 提升陽氣 ， 改善睡眠的功效 。
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