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控制|糖尿病人嚴格控制飲食容易引發焦慮，別急，先確定一個小目標

血糖高了 ， 醫生首先就得給患者講該控制飲食?。∫驗轱嬍沉看?， 攝入熱量高是糖尿病發病的主要原因 ， 而飲食、運動也是糖尿病治療的基礎 。
患者知曉了飲食對血糖控制的重要性 ， 那么吃飯就會比較注意 。
知道該少吃 ， 可是饑腸轆轆的時候 ， 理智能否戰勝本能？又是個難題！
曾經一天吃5公斤主食 ， 現在你讓我吃5兩 ， 還活不活了！
做不到！但是身體怎么辦？醫生說的肯定是對滴 ， 肯定是要按照醫生的要求去做的！
這時 ， 就要給自己設定一個小目標 。
原來每頓吃5饅頭 ， 改成1個很難 ， 那吃2個可以不可以？
血糖從12一下降到6個很難 ， 我兩天降1mmol/L可以嗎？
這樣來看 ， 是不是目標就相對明確了 ， 也比較容易檢查 。

控制|糖尿病人嚴格控制飲食容易引發焦慮，別急，先確定一個小目標
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糖尿病人太餓 ， 主要原因還在于血糖太高 ， 胰島素太少 ， 血糖不能進入細胞 ， 血中的葡萄糖從尿中排出 ， 細胞得不到能量供應 。 饑餓中樞會發出指令 ， 讓人進食 ， 違背司令部的命令是很難的！
血糖降下來 ， 這種饑餓的感覺就會明顯減輕 ， 飲食控制相對的就會比較容易 。
初發糖尿病時 ， 飯量一般比較大 ， 吃很少的食物可能飽腹感不明顯 ， 就會多吃 。
要改變這個情況 ， 就要吃那些營養密度相對較低的食品 ， 如綠葉蔬菜 ， 含纖維素比較多 ， 體積大 ， 但是熱量低 ， 這樣能夠起到飽腹、升血糖慢的目的 。

控制|糖尿病人嚴格控制飲食容易引發焦慮，別急，先確定一個小目標
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糖尿病人不是苦行僧 ， 所有的食物都可以吃 ， 但需要掌握的是量 。
在吃這些食物時 ， 一定要了解它是不是糖尿病人適合吃的 ， 如果醫生建議吃 ， 那么就可以吃 。 如果明知道這種食物不太適合 ， 如紅燒肉、蛋糕等等 ， 就要淺嘗輒止 ， 并要減少主食的量 。
持續的焦慮會導致血糖升高 ， 因此糖尿病朋友要盡可能調整焦慮情緒 ， 但是也要鑒別是不是焦慮癥 ， 如果是 ， 就要需求專業醫生的幫助 。

控制|糖尿病人嚴格控制飲食容易引發焦慮，別急，先確定一個小目標
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1.是否經常感覺沮喪、情緒低落或無望？
2.是否感覺沒有興趣或做事情沒有樂趣？
3.是否經常感覺自己對社會、家庭沒有存在的意義？
4.是否經常感覺注意力難以集中？
5.是否經常想到死亡？
每個問題如回答“是”計1分 ， 如超過3分 ， 則建議您盡快就醫做進一步檢查 。
我是愛生活、愛美食的孫醫生 ， 持續為大家提供優質健康知識 。 糖尿病、肥胖癥等代謝性疾病越來越多 ， 還可能影響家庭和下一代的幸福 。 好好控制血糖、體重才是治療的根本 。
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