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秋天到來，適合吃的好食物，補充營養，潤腸通便，濕氣都沒了

【秋天到來，適合吃的好食物，補充營養，潤腸通便，濕氣都沒了】各位趣友大家好 ， 我是健養張醫師 。 立秋已經過去許久 ， 我們也正式迎來了秋天 ， 在這個干燥的季節 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 ， 在這個干燥的季節 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧 。
秋天到來，適合吃的好食物，補充營養，潤腸通便，濕氣都沒了
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秋季養生少不了它 ， 它就是荔枝荔枝的營養價值比較高 ， 每100克荔枝果肉中含有水份84克 ， 含碳水化合物14克 ， 維生素c36豪克 ， 產生熱量64千卡 ， 蛋白質0.7克 ， 脂肪0.6克 ， 磷32豪克 ， 鐵0.5豪克 ， 鈣6豪克 ， 硫胺素0.02豪克 ， 核黃素0.04豪克 ， 尼克酸0.4豪克 。 除此以外 ， 荔枝果肉中還含有氮、鉀、氯、鎂、鋅、鈉等人體不可缺少的微量元素 。 合理搭配飲食 ， 身體更加健康 。
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煮稀飯的時候放入山藥塊 ， 再加上幾顆紅棗 ， 孩子和老人都愛吃 。 因為這兩類人群的牙口都不是很好 ， 并且消化系統也比較弱 ， 而山藥粥有助于消化 。 燉山藥 ， 山藥燉土雞 ， 健脾養胃 ， 適合秋冬滋補 ， 將山藥切成段 ， 用高壓鍋將雞塊壓成三成熟后 ， 倒入山藥段并加入枸杞等輔料 ， 再用微火燒20分鐘即可 。
秋天到來，適合吃的好食物，補充營養，潤腸通便，濕氣都沒了
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海帶和洋蔥一起吃 ， 有著不錯的補血促消化作用 ， 可以加速腸胃蠕動 ， 增強食欲 ， 排出宿便和毒素垃圾 ， 還可以清除血脂 ， 降低血液粘稠度 ， 保持血液流動暢通 ， 血管不堵塞 ， 身體更健康 ， 延緩衰老 ， 滋陰潤燥 ， 增強免疫力 。
咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 在秋天這個干燥的季節 ， 大家一定要注意補水 ， 因為在這個季節的空氣比較干燥 ， 體內的水分流失的比較快 ， 所以要多喝水 。 每天要多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了點點關注 ， 我們下期再見！