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年紀大了，怎么避開中風，請提前做好五件事( 二 )


年紀大了，怎么避開中風，請提前做好五件事
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不過如果是中風中的寒閉證 ， 表現為安靜無躁動 ， 無發熱的昏迷 ， 舌苔白膩 ， 則不適用 ， 可服用蘇合香丸 。 或者因氣血虛虧而發生的“脫證” ， 表現為突然昏倒 ， 不省人事 ， 眼閉口張 ， 鼻鼾息微 ， 四肢痿軟無力 ， 四肢冰涼 ， 出冷汗 ， 舌頭萎軟無力等 ， 也不適合服用安宮牛黃丸 。
后續送醫治療后 ， 則需遵循醫囑 ， 堅持服藥和進行康復鍛煉 。 并且服藥時間 ， 最好能堅持5年 ， 因為中風在第一年內的復發率為25%～30% ， 第五年的復發率為5%～9% ， 堅持服藥能更好地減少復發率 。
中風如此“兇殘” ， 對付它最好的辦法是防大于治 ， 養成良好的習慣 ， 保持身體健康 ， 才能盡量避免讓其有機可乘 。
年紀大了，怎么避開中風，請提前做好五件事
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1.控制好三高
高血壓、高血脂、高血糖 ， 是心腦血管疾病的三大危險因素 ， 可以通過定期體檢的方式監測三高 ， 日常要做到健康飲食、規律作息 ， 確保各項指標都在正常范圍之內 ， 控制好三高 。
2.戒煙戒酒
長期抽煙喝酒會造成動脈損傷 ， 尤其酒精易誘發動脈粥樣硬化 ， 喝酒后精神興奮也易引起血壓變化 ， 誘發腦血管意外 。 為了身體健康 ， 盡量少煙少酒甚至不煙不酒 。
3.不久坐
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美國心臟協會發表的最新研究指出 ， 60歲以下人群中 ， 每天坐8個小時不運動 ， 中風風險比每天運動至少10分鐘且不久坐的人高出7倍 。 因此 ， 如果日常需要長時間久坐 ， 可以定個鬧鐘 ， 每隔半小時或40分鐘就起來活動一下 。
4.合理飲食
每日飲食要營養均衡 ， 避免攝入太多高熱量、高脂肪、高膽固醇食物、避免過咸 ， 多吃新鮮蔬菜和水果 ， 適當食用一定量的含鎂食物 ， 如豆芽、海帶以及西紅柿等等 ， 可以有效降低腦中風的發作概率 。 土豆、香蕉等含鉀食物則可以幫助保護血管 ， 穩定情緒 。
5.控制體重
【年紀大了，怎么避開中風，請提前做好五件事】肥胖者發生中風的風險要比體重正常者高 ， 因此要學會控制體重 ， 可以通過運動的方式把體重降至標準范圍 。