俯臥撐vs臥推雖說在臥推、俯臥撐這2個動作中 ， 肩肘關節屈伸、移動的模式幾乎一致；但練習前者時 ， 杠鈴或啞鈴的重量集中在胸部上方的某一點；而進行后者時 ， 重量則更廣泛地分布于全身 。
通常 ， 臥推更有利于將訓練重心集中在上肢肌肉上 ， 刺激胸肩、肱三頭的同時 ， 積極提升肩胛穩定性 。
而俯臥撐則能在訓練上肢的同時 ， 調動核心肌群 ， 包括腹肌、髖屈肌 ， 甚至是大腿前側的股四頭肌協同運作 。
【俯臥撐|“練俯臥撐時，究竟推起了多少重量”你知道嗎？】

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