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快樂瘦身2

健康知識養生常識

本文轉自：沈陽晚報
好好吃飯能變瘦44
快樂瘦身2
快樂瘦身2
文章圖片
謝佳妤李瑞芬/著
貴州科技出版社
六人行文化出品
明日看點：快樂瘦身3
經常煩躁 ， 吃什么
經常感到心情煩躁的人 ， 除了具體的事件因素 ， 還有可能是由于缺鈣而導致的人體機能紊亂 。 在日常膳食中 ， 可以多吃些含鈣、磷的食物 ， 如花生、牛奶、大豆、鮮橙、牡蠣、蛋類等 ， 且味道一定要清淡 ， 不可口味太重 。
【快樂瘦身2】鈣是天然的神經系統穩定劑 ， 能防止攻擊性和破壞性行為的發生 。 借助這些食物 ， 可以幫助人體保持平和的心態 。
經常嘮叨 ， 吃什么
總是喋喋不休的人 ， 除了性格問題 ， 還可能是大腦缺乏B族維生素 ， 可以在每日膳食中多加些動物瘦肉、粗面粉、麥芽糖、豆類等 ， 或者平時多吃粗糧 ， 或用牛奶加蜂蜜做成健康飲品 ， 都可產生不錯的效果 。
經常發火 ， 吃什么
俗話說 ， 氣大傷肝 。 如果憤怒的情緒長時間得不到疏解 ， 容易導致“肝氣郁結” ， 影響身體健康 。 這個時候 ， 可以多吃一些疏肝解郁、理氣止痛的食物 ， 并減少對鹽分及糖分的攝取 。
經常發火的人平時可以多吃海產品 ， 如海帶、貝、蝦、蟹等；多吃豆類及牛奶以補充鈣質；多吃桂圓、干核桃仁、蘑菇等以補充維生素B1、B2；另外還要少吃零食哦！
粗心大意 ， 吃什么
如果覺得自己記性不好 ， 總是忘東忘西 ， 可以在飲食中減少攝肉量 ， 多增加一些果蔬的比例 ， 如多吃卷心菜、筍干、辣椒、紅棗等 ， 及時補充維生素C和維生素A 。
當你因為控制飲食而心情不佳的時候 ， 學會用正確的食物來平衡 ， 減少不良情緒對生活的影響 ， 瘦身之路也會變得簡單、輕松 。
不同季節的飲食處方
一年有春、夏、秋、冬四季 ， 各季也都有不同味道的時令美食 。 如今 ， 科學技術的進步模糊了時間的界限 ， 讓我們可以隨時隨地吃上各個季節的特有食物 。 雖然在冬天吃到草莓和西瓜不失為一件美事 ， 但這種反季節的飲食 ， 對身體來說并不是一件好事 。
中國傳統醫學提倡“熱者寒之 ， 寒者熱之” 。 人要取得與周圍環境的和諧統一 ， 就應隨季節變化在生活與飲食上做相應的調整 ， 如果飲食不做相應的調整變化 ， 就會影響人的健康 ， 甚至會得病 。
春
春季是萬物復蘇的季節 ， 陽氣升發 ， 人體代謝開始旺盛 。
在飲食上 ， 應以升補為主 ， 講究清溫平淡 ， 減少高脂肪類食物攝入量 ， 口味須忌辛辣；提倡多吃富含B族維生素和維生素C的新鮮蔬菜 ， 以及氣味芳香發散類的蔬菜 ， 如蔥、蒜、韭菜等 ， 其中所含的有效成分具有祛陰寒、助陽氣升發及殺菌功效 ， 有利于增強機體抗病能力 ， 避免呼吸系統疾病和傳染病的發生 。