規律的作息也很重要 ， 為了提高肌肉修復的效率 ， 晚上要保證充足的睡眠 ， 不要熬夜 ， 提高睡眠質量 ， 每天要休息8小時以上 。

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好身材不是一天就能練成的 ， 如果你想練出更多的肌肉 ， 就需要持之以恒的鍛煉 。 所以 ， 不要總是抱怨自己明明經常健身 ， 身材卻沒有什么改變 。 只有使用正確的健身方法和持之以恒的堅持 ， 你才會獲得更加完美的身材！
來源：小蕓教健身

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