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豆漿|女人40以后，多做5事，常喝3水，“縮短”更年期，更好過一點

都說女人如花，因為女人的美麗是由內而外氤氳，舉手投足之間散發的，這一切全靠女人日常對美麗孜孜不倦的追求，以及對健康持之以恒的堅持。但是呢不管再怎樣的努力，隨著年齡的增長，衰老總還是會來的，尤其是女人到了40歲這個年紀的時候，將面臨著更年期這道坎。更年期沒有辦法避免，我們只能盡量的讓其來得更晚一點，走得更早一點，自己能好過一點。
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女人40以后，多做5事，常喝3水，“縮短”更年期，更好過一點！眾所周知，女人更年期因為卵巢功能下降明顯，分泌的雌激素量會大幅度減少，這樣很多的不良癥狀就會出現。比如潮熱盜汗、容易失眠、皮膚干燥起皮、情緒也容易波動等等，一個更年期下來可能元氣大傷，那么怎樣做才能好過一點呢？1.適當的運動更年期的女性可以適當的運動，不僅僅可以增加熱量的消耗，而且有利于促進機能的代謝，增強體質。運動能降低甘油三酯和膽固醇，從而增強身體的抵御病毒的能力，另外也可以刺激成骨的細胞，增加骨組織，防止骨質疏松。
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2.控制情緒雖然女人在這個時期控制情緒會比較難，但是還是要做出最大的努力。在發生家庭矛盾，有一些意見不一致的地方，告訴自己就算爭執贏了也沒有太大的意思，也不要固執己見，什么都按照自己的想法來做事。這個時候最需要的就是把所有的事情都看開一點，心態放寬一點。
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3.控制體重更年期的女性因為新陳代謝減緩，很容易發福，這個時候需要及時控制體重，除了多運動之外，要控制自己的口欲，很多食物盡量要少吃，比如巧克力、紅燒肉、燒烤、油炸食品等等，這些東西很容易導致肥胖。多吃蔬果，適量補充鈣質、維生素，以及優質蛋白。
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4.充足睡眠更年期的女性多會面臨失眠的困擾，甚至翻來覆去想各種事情，整晚睡不著，這樣會讓身體無法得到排毒，還會引起許多并發癥。這時候的女人最好能做到早睡早起，中午小補一會覺。多吃一點可以幫助睡眠的食物，比如：小米、全麥面包，核桃一類的食品。
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5.腰部保暖女性的中段腰部，不僅是風景，也是一處健康敏感區，女人更年期腰部護理很重要，不重視的話很容易發生腰部冷痛，腰膝酸軟無力的癥狀。因此要多保暖。少穿低腰褲，露臍裝。沒事可以多揉腹，揉腹不但可以促進腸道健康，摩擦生熱還可以更好的給腹部保暖，這樣女性就可以避免許多婦科疾病。
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飲食方面女性可以多喝以下三種水，你知道是哪三種水嗎？a.豆漿不管是黑豆豆漿還是黃豆豆漿，女人都可以多喝一點。豆漿中所含的大豆異黃酮相當于植物雌激素，對調節更年期綜合癥很有好處。另外，豆漿所含有效成分促進脂質代謝，使皮下脂肪不易堆積，能幫助女性更好的控制體重。
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b.燕麥粥燕麥含有豐富的維生素和鐵鋅等礦物質，能夠提高人體的身體素質，可以提高申請代謝，能夠緩解焦躁不安的情緒。用燕麥煮粥喝對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等有輔助療效，并且還能降低膽固醇，有很好的養胃效果，能增強體力。