1. 首頁 > 健康養生 > >

脂肪長在什么地方最危險？

養生常識健康知識

▎藥明康德內容團隊編輯
?健康榨知機的老朋友們 ， 可能看過我們不少講肥胖和超重對健康危害的文章了——在腫瘤、心血管疾病、糖尿病、癡呆癥等疾病的預防措施中 ， 都提到要控制體重 ， 避免肥胖和超重 。
本文來源：藥明康德
有個腦筋急轉彎的問題：脂肪長在哪里最讓人放心？答案是別人身上 。 當然 ， 這只是一個玩笑 。
我們更關心的問題其實是：脂肪長在自己身上什么地方最讓人不放心？
答案是腹部 。
腹部脂肪多 ， 和心臟病、糖尿病風險有關
此前 ， 已經有不少研究證明腰圍粗細?與心臟和代謝健康之間有很強的相關性 。
發表在《美國心臟學會雜志》上的一項研究發現 ， 腰圍測量值與心肌梗死風險之間存在密切聯系 ， 但體重指數（BMI）與心肌梗死風險之間沒有發現同樣的聯系 。
糖尿病的風險也與腹部脂肪有關 。
2012年發表于《公共科學圖書館·醫學》雜志上的一項大型研究中 ， 研究人員發現 ， 超重的人 ， 即使沒有達到肥胖標準 ， 但如果腰圍太粗（女性超過88厘米 ， 或男性超過102厘米） ， 那么患糖尿病的風險就跟達到臨床肥胖標準者相似了 。 而且 ， 這種相關性在女性中更加明顯 。
至于為什么腰圍能夠如此敏感地預測人體這么多方面的健康狀況 ， 目前科學家還不完全清楚 。 有人認為 ， 這可能與內臟脂肪影響器官的正常功能有關 。
脂肪長在什么地方最危險？
文章圖片
圖片來源：123RF
腰圍與大腦健康的關系
一項發表在《英國營養學雜志》上的研究中 ， 科學家分析了5000多名老年人的數據 。
研究人員將參與者的腰圍測量結果與認知測試進行了比較 。 這些認知測試的目的是評估記憶、語言和注意力技能 。
結果顯示 ， 參與者的腰臀比越高 ， 他們在測試中的表現就越差 。
所謂腰臀比 ， 就是腰圍和臀圍的比值 。
腰圍的測量方法是在正常呼吸的情況下 ， 用一把軟尺 ， 經過肋骨下緣與髖骨最高點之間的中點 ， 繞腰部一圈 ， 得到的數字就是腰圍 。
脂肪長在什么地方最危險？
文章圖片
圖片來源：123RF
腰圍和臀圍不但決定了你要買多大的褲子 ， 還能夠比較快捷地反映腹部脂肪的情況——比如在這項研究中 ， 腰圍與臀圍的比值越大 ， 腹部脂肪越多 ， 則老年時的認知功能可能較差 。
整體不胖 ， 只是腰腹脂肪多 ， 就安全了嗎？
還有的人會問：只是腰粗點、肚子大點 ， 但整體不胖 ， 也會有危險嗎？
【脂肪長在什么地方最危險？】的確 ， 除了腰圍外 ， BMI也是我們討論肥胖問題時經常用到的一個指標 。 但在這項研究中 ， BMI與大腦健康沒有顯著的相關性 。
近年來也有很多證據顯示 ， 在預測總體健康的指標里 ， 腰圍要比BMI更好 。 上面的研究再次證明了這一點 。
大部分人以為 ， 只要BMI在18.5-24.9的正常范圍內 ， 就萬事大吉了 。
但有些人看著細胳膊細腿 ， 腰上/肚子上卻藏著不少肉肉；明明體重正常 ， 卻得了脂肪肝、血脂異常；常常吃香的喝辣的、不愛運動 ， 看上去還“不容易胖”……
實際上 ， 這些人很有可能把脂肪都藏在腰腹上了 ， 是個瘦胖子——隱性肥胖（MaskedObesity ， MO）！
顧名思義 ， 隱性肥胖就是看上去挺苗條的 ， 身體的脂肪含量卻一點兒都不少 ， 通常表現為BMI在正常范圍內 ， 但身體脂肪率很高 。
而且 ， 這樣的人還真不少 。 來自日本的研究團隊發現 ， 在BMI正常的大學生中 ， 隱性肥胖的患病率為32％ ， 冬季最高 。