生活中的炫富有很多種，有人炫耀金錢，有人炫耀名表、名車，更有人炫耀聲望權勢，今天我想要告訴大家最高格調的炫富是什么，那就是炫耀自己的健康！炫耀健康的身體，炫耀曼妙的身姿，炫耀年輕的面容，炫耀旺盛的精力，尤其是對于女性而言，最高端的炫富莫過于“容顏不老，年齡成謎”，人到中年依舊可以入少女般曼妙多姿，我想這是最令人心動的事情。

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但是從遵循自然規律的角度來說，身體的衰老是一個不可逆的過程，我們無法阻止，更不能違背，隨著年齡的增長，身體的各項機能都會下降，肌肉、鈣物質、但是這樣的身體狀況并非是不可逆的，通過規律的飲食和科學的訓練，可以促進新城代謝的再次提升，讓機體保持充沛精力，以此達到年輕態的目的。

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據JAMA Network Open雜志的相關研究表明：增加身體活動會使癌癥、心血管疾病的死亡率降低，在工作和生活壓力日趨增大的今天，堅持運動健身不僅能夠緩解壓力，還可以釋放內啡肽，幫助我們平和心態。

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就拿我們今天介紹的女主來說，她是來自阿塞拜疆的混血健身模特—蕭瑞娜，她的身高有174cm，相對于女性來說已經非常高了，134斤的體重絲毫不顯得肥胖，腰圍有62cm而臀圍達到了89cm，是標準的沙漏型曲線，堪稱黃金比例的腰臀比嫵媚且迷人，無論是顏值還是身材，都屬于頂尖行列。

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單從照片上來看，你很難想象的到，蕭瑞娜已是兩個孩子的母親了，因為她的身材絲毫沒有中年大媽的臃腫，反而充滿了曲線的美感，飽滿挺翹的臀部和緊致的皮膚，宛如少女一般。作為一名健身教練與網拍模特，身材管理是她的基本功課，尤其在面對歲月的流逝時，每天的健身顯得更加重要，通過力量訓練可以增強肢體力量，對抗肌肉流失，讓皮膚更加飽滿緊實。

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目前蕭瑞娜發布在社交媒體的健身視頻，正在被越來越多人所認可，馬甲線、直角肩、柯基臀等這些都是蕭瑞娜練就的曲線，目前在INS上坐擁230萬粉絲，人們在驚嘆她身材的同時，也對她的健身房方法倍感興趣，畢竟蕭瑞娜作為兩個孩子的母親，屬于自己的時間非常少，但是在有限的時間內還能練出如此曼妙的身材，她有一定有過人之處。

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下面我們分享一組最抗衰老的力量型復合訓練動作，不但能快速減脂，還可以增加肌肉量，時刻保持身體的活力與年輕態。
動作1、臀橋啞鈴推舉

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如何練好臀橋啞鈴推舉：
這相當于臀橋與啞鈴推舉的一個復合動作，既可以強化骨盆肌肉，也能夠鍛煉上肢力量，一舉兩得；練習時保持仰臥姿勢，膝蓋立起，吸氣時頂髖向上，雙手分別握緊啞鈴向上伸展，呼氣時臀部落下，手臂也同時落在胸口；做3組，每組20個。動作2、螃蟹觸趾
【 體態|阿塞拜疆健身辣媽，35歲體態曼妙多姿，生完倆娃身材依舊火辣】

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