根據自己的身體狀況 ， 制定不同的運動計劃 ， 身體素質較好的年輕人可以進行高強度運動 ， 中老年人可以進行低強度運動 ， 例如橫向走、太極、瑜伽等 ， 要循序漸進 ， 超量運動反而會給身體造成負擔 。

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來源：39健康網

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